Тушеная пекинская капуста с грибами

Тушеная пекинская капуста с грибами
  • Подготовка 25 минут
  • Готовка 20 минут
  • Общее время 45 минут
  • Порции 6
  • Сложность Просто

Ингредиенты

Пекинская капуста - 1 шт.
Шампиньоны - 7½ шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соевый соус - 2–3 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
42 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
3,0 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,0 г 6%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 462 мг 10%
Витамин C: 34,4 мг 38%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно брать замороженные шампиньоны, предварительно разморозив.

Сытное и вкусное блюдо из пекинской капусты с грибами на ужин. Грибы заменяют мясо, поэтому его можно есть вегетарианцам и тем, кто считает калории.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту промыть, обсушить.

Шаг 2

Шампиньоны надо промыть от грязи, обновить срез ножки и разрезать нарезать грибы на несколько частей.

Шаг 3

Лук и морковь почистить. Морковь помыть и натереть на крупной терке, лук нарезать не крупно.

Шаг 4

Разогреть растительное масло, выложить на сковороду грибы и обжарить до золотистого цвета, помешивая.

Шаг 5

Добавить к грибам лук с морковкой и обжарить, помешивая 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 6

Снять с капусты верхние листы и нашинковать не тонко. Добавляем капусту к овощам, перемешать.

Шаг 7

Посолить, поперчить и жарить, помешивая 10 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 8

Далее вливаем соевый соус, перемешиваем овощи и обжариваем еще 1 минуту.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 9

Выключаем огонь, даем постоять блюду 10 минут, выкладываем на блюдо и подаем к столу.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 10

Тушеная пекинская капуста с грибами готова. Присыпаем кунжутом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.06.2022

Добавить Ваш Комментарий