Тушеная пекинская капуста с грибами

Тушеная пекинская капуста с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
42 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
3,0 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,0 г 6%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 462 мг 10%
Витамин C: 34,4 мг 38%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно брать замороженные шампиньоны, предварительно разморозив.

Сытное и вкусное блюдо из пекинской капусты с грибами на ужин. Грибы заменяют мясо, поэтому его можно есть вегетарианцам и тем, кто считает калории.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту промыть, обсушить.

Шаг 2

Шампиньоны надо промыть от грязи, обновить срез ножки и разрезать нарезать грибы на несколько частей.

Шаг 3

Лук и морковь почистить. Морковь помыть и натереть на крупной терке, лук нарезать не крупно.

Шаг 4

Разогреть растительное масло, выложить на сковороду грибы и обжарить до золотистого цвета, помешивая.

Шаг 5

Добавить к грибам лук с морковкой и обжарить, помешивая 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 6

Снять с капусты верхние листы и нашинковать не тонко. Добавляем капусту к овощам, перемешать.

Шаг 7

Посолить, поперчить и жарить, помешивая 10 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 8

Далее вливаем соевый соус, перемешиваем овощи и обжариваем еще 1 минуту.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 9

Выключаем огонь, даем постоять блюду 10 минут, выкладываем на блюдо и подаем к столу.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Тушеная пекинская капуста с грибами - шаг 10

Тушеная пекинская капуста с грибами готова. Присыпаем кунжутом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Тушеная пекинская капуста с грибами

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 06.06.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка20 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 42 ккал Белки: 3,0 г Жиры: 0,4 г Углеводы: 8,4 г

    Ингредиенты

    • Пекинская капуста — 1 шт.
    • Шампиньоны — 7½ шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Соевый соус — 2–3 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту промыть, обсушить.

    Шаг 2

    Шампиньоны надо промыть от грязи, обновить срез ножки и разрезать нарезать грибы на несколько частей.

    Шаг 3

    Лук и морковь почистить. Морковь помыть и натереть на крупной терке, лук нарезать не крупно.

    Шаг 4

    Разогреть растительное масло, выложить на сковороду грибы и обжарить до золотистого цвета, помешивая.

    Шаг 5

    Добавить к грибам лук с морковкой и обжарить, помешивая 5 минут.

    Шаг 6

    Снять с капусты верхние листы и нашинковать не тонко. Добавляем капусту к овощам, перемешать.

    Шаг 7

    Посолить, поперчить и жарить, помешивая 10 минут.

    Шаг 8

    Далее вливаем соевый соус, перемешиваем овощи и обжариваем еще 1 минуту.

    Шаг 9

    Выключаем огонь, даем постоять блюду 10 минут, выкладываем на блюдо и подаем к столу.

    Шаг 10

    Тушеная пекинская капуста с грибами готова. Присыпаем кунжутом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/tushenaja-pekinskaja-kapusta-s-gribami