Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью

Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 300 г
Масло растительное - 40 мл
Шампиньоны свежие - 200 г
Мексиканская смесь (морковка, кабачок, перец) - 200 г
Соль - 2 г
Лук репчатый - 1 шт.
Перец молотый черный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
382 ккал Калорийность
22,1 г Жиры
13,3 г Белки
49,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 382 ккал (-)
Белки 13,3 г 27%
Жиры 22,1 г 28%
Углеводы 49,1 г 18%
Насыщенные жиры 3,1 г 16%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 39,4 г 141%
Сахара 8,1 г (-)
Натрий 316 мг 14%
Калий 1 225 мг 26%
Витамин C 41,4 мг 46%
Кальций 403 мг 31%
Железо 13,7 мг 76%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 3
  • Просто

Предлагаем вам потушить белокочанную капусту вместе с нарезанными свежими грибами – шампиньонами - и замороженной мексиканской смесью.

Для того, чтобы потушить на сковороде белокочанную капусту, нам потребуются свежие грибы, лук и замороженная мексиканская смесь. Такая смесь, как правило, в своем составе имеет измельченные овощи: морковку, кабачок, перец. Также присутствует фасоль, кукуруза, горошек. Предложенные ингредиенты для блюда хорошо сочетаются между собой. Итак, начинаем готовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 1

С белокочанной капусты удаляем верхние листочки. Перекладываем капусту на разделочную поверхность и тонко шинкуем. Перекладываем измельченную капусту в разогретое растительное масло. Обжариваем пару минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 2

За это время подготовим репчатый лук. Очистим его шелухи, нарежем мелкими кубиками. Перекладываем луковую нарезку к капусте. Продолжаем обжаривать совместно.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 3

Займемся теперь свежими грибами. Промоем шампиньоны под проточной водой, обсушим затем. Нарезаем грибы поперек тонкими пластинками. Перекладываем измельченные шампиньоны к ингредиентам на сковороду. Продолжаем обжарку в течение 5 минут на среднем огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 4

К ингредиентам на сковороду помещаем замороженную мексиканскую смесь. Солим по вкусу компоненты блюда, перчим. Перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 5

Тушим капусту с грибами, мексиканской смесью под крышкой примерно 15 минут, иногда перемешивая.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с шампиньонами и мексиканской овощной смесью - шаг 6

Готовое блюдо из капусты с грибами подаем с любимым гарниром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.08.2019

Добавить Ваш Комментарий