Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем

Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
216 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
36,9 г Белки
5,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,9 г 74%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 5,4 г 2%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 112 мг 37%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 312 мг 14%
Калий: 850 мг 18%
Витамин C: 15,3 мг 17%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Попробуйте интересное сочетание молодого кабачка, острого ароматного имбиря и нежного куриного мяса

Подавать мясо с кабачками и имбирем можно с любым гарниром, но особенно сюда подходит рис. Заправив рис соевым соусом оно мне чем-то напоминает японское блюдо )

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем - шаг 1

Куриное филе промыть, удалить пленку, нарезать кубиками одинакового размера. Переложить мясо на сковороду и готовить на сковороде до того момента, пока мясо не побелеет. Если вы хотите румяное мясо с корочкой, то разогрейте растительное масло и на сильном огне, затем обжарьте на нем мясо. В моем случае нет масла, и мясо тушится на среднем огне, выделяя сок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем - шаг 2

Молодой кабачок помойте и нарежьте небольшими кубиками. Забросьте в сковороду к мясу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем - шаг 3

Пока мясо с кабачками готовится, быстренько почистите имбирь. Меленько нарежьте имбирь и зеленый лук, забросьте в сковороду. Добавьте соль и черный молотый перец. Готовьте все, периодически помешивая, до готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем - шаг 4

Подавать мясо с кабачками и имбирем можно с любым гарниром, но особенно сюда подходит рис. С соевым соусом это очень вкусное блюдо! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.07.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тушеная кусочками курица с кабачком и имбирем

    Автор: Nata · Опубликовано: 28.07.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 216 ккал Белки: 36,9 г Жиры: 5,6 г Углеводы: 5,4 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 700 г
    • Имбирь — 50 г
    • Кабачок — 250–300 г
    • Лук зеленый — 1 пучок
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное филе промыть, удалить пленку, нарезать кубиками одинакового размера. Переложить мясо на сковороду и готовить на сковороде до того момента, пока мясо не побелеет. Если вы хотите румяное мясо с корочкой, то разогрейте растительное масло и на сильном огне, затем обжарьте на нем мясо. В моем случае нет масла, и мясо тушится на среднем огне, выделяя сок.

    Шаг 2

    Молодой кабачок помойте и нарежьте небольшими кубиками. Забросьте в сковороду к мясу.

    Шаг 3

    Пока мясо с кабачками готовится, быстренько почистите имбирь. Меленько нарежьте имбирь и зеленый лук, забросьте в сковороду. Добавьте соль и черный молотый перец. Готовьте все, периодически помешивая, до готовности.

    Шаг 4

    Подавать мясо с кабачками и имбирем можно с любым гарниром, но особенно сюда подходит рис. С соевым соусом это очень вкусное блюдо! Приятного аппетита!