Гуляш из куриной грудки с подливкой

Гуляш из куриной грудки с подливкой
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Куриная грудка - 350 г
Масло растительное - 30 мл
Соль - 1 г
Перец молотый черный - 1 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Томатный соус - 1 ст. л.
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Вода - 300 мл
Укроп свежий - 2 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
364 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
37,0 г Белки
11,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,0 г 74%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 11,6 г 4%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 112 мг 37%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 538 мг 23%
Калий: 840 мг 18%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для второго блюда предлагаем вам приготовить вкусный и сытный гуляш на сковороде из куриной грудки. Такое куриное кушанье просто приготовить из доступных продуктов.

Для того, чтобы сделать на сковороде гуляш, подготавливаем куриную грудку, морковку, лук репчатый, томатный соус, муку. Такой минимальный продуктовый набор позволит нам получить в итоге вкусный гуляш. Подробности у нас в рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 1

Куриную грудку без кости перекладываем на разделочную доску и нарезаем небольшими порционными кусочками. В сковороду вливаем растительное масло, прогреваем его, а затем перекладываем в него кусочки куриной грудки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 2

Периодически перемешивая, поджариваем куриные кусочки минут 5-7. В процессе кусочки куриной грудки солим по вкусу и перчим немного.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 3

Параллельно измельчаем морковку на терке, а репчатый лук рубим. Овощную нарезку выкладываем на сковороду. Продолжаем томить ингредиенты совместно еще минут 10.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 4

Теперь выкладываем на сковороду к ингредиентам томатный соус и муку в заявленном количестве.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 5

Вливаем кипяченую воду, ингредиенты перемешиваем. По необходимости досаливаем. Томим гуляш из куриной грудки с полчаса.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 6

В конце куриный гуляш присыпаем нарезанным свежим укропом.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки с подливкой - шаг 7

Подавать гуляш из куриной грудки можно с любимым гарниром, к примеру, с макаронами. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.05.2019

Добавить Ваш Комментарий