Овощной суп с кукурузой

Овощной суп с кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
178 ккал Калорийность
6,0 г Жиры
4,4 г Белки
29,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,4 г 9%
Жиры: 6,0 г 8%
Углеводы: 29,9 г 11%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 96 мг 4%
Калий: 695 мг 15%
Витамин C: 65,4 мг 73%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовить его быстро и легко. Его точно оценят дети, а также люди находящиеся на диете.

Суп — это неотъемлемая часть правильного питания. Его готовят для взрослых и детей. Рецептов супов великое множество. Предлагаем вашему вниманию ещё один необычный рецепт лёгкого овощного супа.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Молодые початки кукурузы почистить от верхних листьев, затем положить в кастрюлю и варить 30 минут в солёной воде. Затем воду слить, зерна кукурузы отделить от початков. Один початок оставить для украшения.

Шаг 2

Картофель почистить, помыть и нарезать небольшими кубиками. Положить их в кастрюлю и варить 15 минут.

Шаг 3

Морковь и болгарский сладкий перец почистить и нарезать соломкой. Положить в кастрюлю к картофелю. Варить еще 10 минут.

Шаг 4

Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и слегка обжарить на сковороде на растительном масле. Зажарку и вареные зерна кукурузы добавить в суп за 5 минут до готовности картофеля.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп с кукурузой - шаг 5

Суп посолить по вкусу, добавить черный перец, измельчённую зелень петрушки и укропа. Дать покипеть несколько минут. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 09.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 25 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп с кукурузой

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 09.06.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка45 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 178 ккал Белки: 4,4 г Жиры: 6,0 г Углеводы: 29,9 г

    Ингредиенты

    • Початки кукурузы — 3 шт.
    • Картофель — 500 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Масло растительное — 30 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Петрушка — 30 г
    • Укроп — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Молодые початки кукурузы почистить от верхних листьев, затем положить в кастрюлю и варить 30 минут в солёной воде. Затем воду слить, зерна кукурузы отделить от початков. Один початок оставить для украшения.

    Шаг 2

    Картофель почистить, помыть и нарезать небольшими кубиками. Положить их в кастрюлю и варить 15 минут.

    Шаг 3

    Морковь и болгарский сладкий перец почистить и нарезать соломкой. Положить в кастрюлю к картофелю. Варить еще 10 минут.

    Шаг 4

    Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и слегка обжарить на сковороде на растительном масле. Зажарку и вареные зерна кукурузы добавить в суп за 5 минут до готовности картофеля.

    Шаг 5

    Суп посолить по вкусу, добавить черный перец, измельчённую зелень петрушки и укропа. Дать покипеть несколько минут. Приятного аппетита.