Средиземноморский суп из морепродуктов

Средиземноморский суп из морепродуктов
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Трески - 400 г
Креветок - 200 г
Луковица, порезанная на четвертинки - 1 шт.
Морковь, нарезанная - 1 шт.
Стебель сельдерея, нарезанный - 1 шт.
Соль - 2 г
Вода - 1 л
Оливкового масла - 6 ст. л.
Луковицы, нарезанной - ½ шт.
Красный перец чили, нарезанный - 1 г
Чеснока, измельченного - 1 зубч.
Сухого белого вина - ½ стак.
Нарезанных помидоров - 150 г
Моллюсков в раковине, очищенные - 150 г
Мидий, очищенных - 150 г
Хлеба - 4 ломтик
Чеснока, разрезанного пополам - 1 зубч.
Свежей петрушки, нарезанной - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
580 ккал Калорийность
29,9 г Жиры
47,3 г Белки
24,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 47,3 г 95%
Жиры: 29,9 г 38%
Углеводы: 24,9 г 9%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 560 мг 24%
Калий: 1 170 мг 25%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 174 мг 13%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий, но вкусный рыбный суп, приготовленный только из лучших свежих средиземноморских рыб и морепродуктов. Используйте оставшийся рыбный бульон для ризотто с морепродуктами

Ваш выбор рыбы и морепродуктов может немного отличаться, но для традиционного средиземноморского ассортимента выберите кальмаров, креветок, рыбу-скорпиона, удильщика, моллюсков и мидий.
При желании вместо белого вина можно использовать коньяк.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Треску нарежьте кусочками. Очистите креветки.

Положите в большую кастрюлю кусочки трески, креветки, оставив 1/3 часть не тронутой. Добавьте в кастрюлю лук, морковь, сельдерей, соль и перец. Залейте водой. Доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока рыбный бульон не станет ароматным, 15–20 минут.

Шаг 2

Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте, помешивая, нарезанный лук, красный перец чили и измельченный чеснок, пока последний не станет мягким, 5–10 минут. Влейте вино; тушите 5 минут. Добавьте помидоры; доведите до кипения.

Шаг 3

Добавьте отложенную треску и креветки, моллюсков и мидии; влейте 1 стакан рыбного бульона. Варите на медленном огне, пока рыба не прожарится и не раскроются моллюски и мидии, 15-20 минут.

Шаг 4

Поджарьте хлеб в тостере. Натрите половинками чеснока на одной стороне поджаренного хлеба.

Шаг 5

Положите на дно каждой сервировочной миски по кусочку поджаренного хлеба. Выложите суп на поджаренный хлеб и посыпьте петрушкой. (Можно выложить хлебушек рядом). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий