Средиземноморский суп из морепродуктов

Средиземноморский суп из морепродуктов
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
580 ккал Калорийность
29,9 г Жиры
47,3 г Белки
24,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 47,3 г 95%
Жиры: 29,9 г 38%
Углеводы: 24,9 г 9%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 560 мг 24%
Калий: 1 170 мг 25%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 174 мг 13%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий, но вкусный рыбный суп, приготовленный только из лучших свежих средиземноморских рыб и морепродуктов. Используйте оставшийся рыбный бульон для ризотто с морепродуктами

Ваш выбор рыбы и морепродуктов может немного отличаться, но для традиционного средиземноморского ассортимента выберите кальмаров, креветок, рыбу-скорпиона, удильщика, моллюсков и мидий.
При желании вместо белого вина можно использовать коньяк.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Треску нарежьте кусочками. Очистите креветки.

Положите в большую кастрюлю кусочки трески, креветки, оставив 1/3 часть не тронутой. Добавьте в кастрюлю лук, морковь, сельдерей, соль и перец. Залейте водой. Доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока рыбный бульон не станет ароматным, 15–20 минут.

Шаг 2

Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте, помешивая, нарезанный лук, красный перец чили и измельченный чеснок, пока последний не станет мягким, 5–10 минут. Влейте вино; тушите 5 минут. Добавьте помидоры; доведите до кипения.

Шаг 3

Добавьте отложенную треску и креветки, моллюсков и мидии; влейте 1 стакан рыбного бульона. Варите на медленном огне, пока рыба не прожарится и не раскроются моллюски и мидии, 15-20 минут.

Шаг 4

Поджарьте хлеб в тостере. Натрите половинками чеснока на одной стороне поджаренного хлеба.

Шаг 5

Положите на дно каждой сервировочной миски по кусочку поджаренного хлеба. Выложите суп на поджаренный хлеб и посыпьте петрушкой. (Можно выложить хлебушек рядом). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Средиземноморский суп из морепродуктов

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 31.03.2021

    Подготовка25 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 580 ккал Белки: 47,3 г Жиры: 29,9 г Углеводы: 24,9 г

    Ингредиенты

    • Трески — 400 г
    • Креветок — 200 г
    • Луковица, порезанная на четвертинки — 1 шт.
    • Морковь, нарезанная — 1 шт.
    • Стебель сельдерея, нарезанный — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Вода — 1 л
    • Оливкового масла — 6 ст. л.
    • Луковицы, нарезанной — ½ шт.
    • Красный перец чили, нарезанный — 1 г
    • Чеснока, измельченного — 1 зубч.
    • Сухого белого вина — ½ стак.
    • Нарезанных помидоров — 150 г
    • Моллюсков в раковине, очищенные — 150 г
    • Мидий, очищенных — 150 г
    • Хлеба — 4 ломтик
    • Чеснока, разрезанного пополам — 1 зубч.
    • Свежей петрушки, нарезанной — 1 пучок

    Приготовление

    Шаг 1

    Треску нарежьте кусочками. Очистите креветки. Положите в большую кастрюлю кусочки трески, креветки, оставив 1/3 часть не тронутой. Добавьте в кастрюлю лук, морковь, сельдерей, соль и перец. Залейте водой. Доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока рыбный бульон не станет ароматным, 15–20 минут.

    Шаг 2

    Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте, помешивая, нарезанный лук, красный перец чили и измельченный чеснок, пока последний не станет мягким, 5–10 минут. Влейте вино; тушите 5 минут. Добавьте помидоры; доведите до кипения.

    Шаг 3

    Добавьте отложенную треску и креветки, моллюсков и мидии; влейте 1 стакан рыбного бульона. Варите на медленном огне, пока рыба не прожарится и не раскроются моллюски и мидии, 15-20 минут.

    Шаг 4

    Поджарьте хлеб в тостере. Натрите половинками чеснока на одной стороне поджаренного хлеба.

    Шаг 5

    Положите на дно каждой сервировочной миски по кусочку поджаренного хлеба. Выложите суп на поджаренный хлеб и посыпьте петрушкой. (Можно выложить хлебушек рядом). Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sredizemnomorskij-sup-iz-moreproduktov