Сочная жареная рыба в кляре

Сочная жареная рыба в кляре

Ингредиенты

Рыба любая (хек, минтай, пангасиус) - 2 шт.
Кукурузная мука - 400 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
530 ккал Калорийность
8,9 г Жиры
32,7 г Белки
76,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,7 г 65%
Жиры: 8,9 г 11%
Углеводы: 76,6 г 28%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 54 мг 18%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 651 мг 28%
Калий: 630 мг 13%
Витамин C: 1,3 мг 1%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простейший кляр из кукурузной муки и без яиц не перебьет вкус рыбы, а придаст нежную корочку.

Что может быть проще, чем приготовление жареной рыбы. Блюд из рыбы очень множество, но неизменным фаворитом многих остаётся именно жареная рыбка.

Особых секретов в ее приготовлении я Вам не открою, единственных нюанс, который я для себя отметила и хочу поделиться с Вами это то, что рыба должны быть не разморожена до конца, т.е. не во льду, но держать плотно форму. Тогда она будет очень сочная внутри и с приятной корочкой снаружи. Это похоже на добавление дробленого льда в чебуреки, хинкали и пельмени, когда раскусываешь и вытекает сок. Но рыбке замороженной просто придаст мягкость и сочность, также она не развалится и будет держать форму. В качестве кляра только используем кукурузную муку, она легче в отличии от пшеничной в сочетании с яйцами и не впитывает в себя много масла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 1
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 1

Рыбу достать с морозилки и дождаться чтоб подтаял лёд, если она в ледяной глазури. До конца не размораживаем, должна быть твердой. У меня хек, особой чистки не требует только вытащить внутренности, они в замороженной рыбе хорошо отстают. Плавники не обязательно отрезать. И режем на порционные куски. В тарелку насыпаем кукурузную муку, добавляем а нее соль, перец, специи и размешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 2

Сковородку с маслом разогреваем, обваливаем рыбу в кляре и выкладываем жариться на среднем огне, как только кляр хорошо схватится, накрыть крышкой на пару минут, затем открыть и перевернуть на другую сторону и проделать тоже самое.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 3

Это делаем для получения корочки и пропариваем рыбу под крышкой,чтоб сохранить сочность.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Сочная жареная рыба в кляре - шаг 4

Подаём к столу с салатом из свежих овощей или к любимому гарниру. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий