Салат светофор с тыквой

Name: Салат светофор с тыквой
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Тыква: 200–300 г; Черри: 9 шт.; Шпинат: 1 горсть; Приправа с чесноком: 1 г; Масло растительное: 15 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 20 оценок

Ингредиенты

	Тыква - 200–300 г
	Черри - 9 шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Приправа с чесноком - 1 г
	Масло растительное - 15 мл

112 ккал Калорийность

7,3 г Жиры

2,4 г Белки

11,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,4 г	5%
Жиры: 7,3 г	9%
Углеводы: 11,8 г	4%
Насыщенные жиры: 1,2 г	6%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 5,5 г	(-)
Натрий: 17 мг	1%
Калий: 692 мг	15%
Витамин C: 26,1 мг	29%
Кальций: 50 мг	4%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В мое детство тыкву использовала в основном бабушка, да и то в основном для каши, которую, кстати сказать, мало кто любил в детстве. Сегодня мы приготовим из тыквы салат с весьма необычным вкусом

С наступлением лета наш рацион претерпевает кардинальные изменения, он сильно отличается от меню зимнего или осеннего, созревают разные овощи и пища наша начинает изобиловать новыми рецептами, порой весьма необычными