Name: Салат «Здоровье» из шпината и овощей
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 3 стак.; Свежие томаты черри: 1 стак.; Огурец средний: 1 шт.; Семена тыквы: 200 г; Ливковое масло: 3 ст. л.; Бальзамический уксус: 1 ст. л.; Мед: 1 ч. л.; Дижонская горчица: ½ ч. л.; Соль: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 9 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 3 стак.
	Свежие томаты черри - 1 стак.
	Огурец средний - 1 шт.
	Семена тыквы - 200 г
	Для заправки:
	Ливковое масло - 3 ст. л.
	Бальзамический уксус - 1 ст. л.
	Мед - 1 ч. л.
	Дижонская горчица - ½ ч. л.
	Соль - 1 г

287 ккал Калорийность

23,2 г Жиры

4,0 г Белки

20,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,0 г	8%
Жиры: 23,2 г	30%
Углеводы: 20,0 г	7%
Насыщенные жиры: 3,3 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 11,5 г	(-)
Натрий: 257 мг	11%
Калий: 1 010 мг	21%
Витамин C: 40,9 мг	45%
Кальций: 94 мг	7%
Железо: 2,8 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий питательный салат "Здоровье" из шпината и овощей. Яркий, красочный и питательный!

Вам понравится этот вкусный салат из летних суперпродуктов, потому что они есть в каждом доме. Время готовки занимает всего 10 минут. Это идеальный перекусочный салат, который подойдет и на обед перед супом, и для перекуса, и на ужин.

Основными ингредиентами этого витаминного салата являются свежий шпинат, помидоры черри, огурцы и семена тыквы, заправленные восхитительной бальзамической смесью.