Name: Салат со свежими овощами и запеченной дорадо
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Дорадо: 1 шт.; Лимон: 1 шт.; Помидор: 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Укроп: 2 веточ.; Бальзамический соус: 2 ч. л.; Масло оливковое: 3 ст. л.; Соль: 2 г

Салат со свежими овощами и запеченной дорадо

Подготовка 30 минут
Готовка 20 минут
Общее время 50 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Дорадо - 1 шт.
	Лимон - 1 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Укроп - 2 веточ.
	Бальзамический соус - 2 ч. л.
	Масло оливковое - 3 ст. л.
	Соль - 2 г

175 ккал Калорийность

11,0 г Жиры

12,5 г Белки

8,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,5 г	25%
Жиры: 11,0 г	14%
Углеводы: 8,4 г	3%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 234 мг	10%
Калий: 566 мг	12%
Витамин C: 28,1 мг	31%
Кальций: 40 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат со свежими овощам и запеченной дорадо

В этот салат не входит много ингредиентов, но он получается очень вкусным и необычным, благодаря соусу из оливкового масла, бальзамического соуса, укропа и лимонного сока. Ну и конечно же, главная фишка салата – это запеченная дорадо. Именно благодаря ей салат становится сытным и вполне может сойти за основное блюдо, а не за обычную закуску