| Огурец - 2 шт. |
| Помидор - 3 шт. |
| Зелень - 1 пучок |
| Лук репчатый - ½ шт. |
| Масло растительное - 2 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,4 г | 5% |
| Жиры: 9,8 г | 13% |
| Углеводы: 11,2 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 1,5 г | 8% |
| Трансжиры: 0,1 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 2,8 г | 10% |
| Сахара: 5,8 г | (-) |
| Натрий: 18 мг | 1% |
| Калий: 553 мг | 12% |
| Витамин C: 42,9 мг | 48% |
| Кальций: 56 мг | 4% |
| Железо: 1,7 мг | 9% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Сделать этот салат не составит труда даже начинающему кулинару.
Салат легок во всех его смыслах. Он не оставляет тяжести в желудке, и его достаточно легко и быстро приготовить когда пришли неожиданно гости.
Нарезать огурцы полукольцами.
Нарезать помидоры.
Порезать лук тоненькими полукольцами.
Нарубить зелени.
Заправить салат растительным маслом.
Все перемешать в большой миске.
Приятного аппетита!
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.08.2017
Нарезать огурцы полукольцами.
Нарезать помидоры.
Порезать лук тоненькими полукольцами. Нарубить зелени.
Заправить салат растительным маслом. Все перемешать в большой миске. Приятного аппетита!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти
5 Комментариев
Прекрасное решение для Вашего стола ,готовится быстро и с легкостью сочетается со многими блюдами,очень летний,освежающий и полезный салатик,который можно кушать в любое время дня.
Я чуть ли не каждый день ем салат «Легкий» 🙂 Для меня он как вода — не могу без него 😀
Но не советую часто салат есть с луком, уж лучше без него. Салат от этого не испортиться на вкус 🙂
Предпочитаю данный салат использовать в вечерние время. Организму дает насыщение, и постепенно уходят лишние килограммы.
Люблю разнообразить подобный салат сливками. Надо нарезать овощи,добавить лист салата(можно готовить без лука), посолить,добавить немного сливок, перемешать и после добавить капельку масла, я советую оливковое.
Летом каждый день делаем этот салат, очень легко делается особенно когда это все есть в огороде. Бывает что добавляем что-то свое. Очень хорош ведь как написано ниже делается очень быстро и можно делать с маслом, а также со сметаной!!!