Рыбный салат «Цезарь» с огурцами и помидорами

Рыбный салат «Цезарь» с огурцами и помидорами
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Филе семги - 300 г
Лимонный сок - ½ шт.
Соль - 2 щепотка
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло оливковое - 15 мл
Помидоры черри - 10 шт.
Салатные листья - 1 пучок
Огурец - 1 шт.
Тертый сыр для соуса - 2 ст. л.
Майонез - 4 ст. л.
Сыр твёрдый - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
743 ккал Калорийность
60,6 г Жиры
39,9 г Белки
10,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,9 г 80%
Жиры: 60,6 г 78%
Углеводы: 10,0 г 4%
Насыщенные жиры: 15,2 г 76%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 127 мг 42%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 4,5 г (-)
Натрий: 695 мг 30%
Калий: 949 мг 20%
Витамин C: 32,1 мг 36%
Кальций: 276 мг 21%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот овощной салат с рыбой я очень часто готовлю летом. Он легкий и готовится просто. Не требует приложения больших усилий.

Летом всегда хочется приготовить чего-то легкого. Сегодня готовим салат «Цезарь» с овощами. При выборе рыбы в продуктовом магазине настоятельно не рекомендую покупать замороженную рыбу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготовьте филе семги. Вымойте его, посолите по вкусу, посыпьте черным перцем, сбрызните лимонным соком и полейте оливковым маслом.

Шаг 2

2. Отложите рыбу в сторону на 10 минут.

Шаг 3

3. Затем подготовленную семгу обжарьте на гриле до готовности.

Шаг 4

4. Тщательно вымойте салатные листья в холодной воде, просушите их и порвите небольшими кусочками.

Шаг 5

5. Помидоры черри промойте и разрежьте на 4 части.

Шаг 6

6. Огурец разрежьте пополам и нарежьте полукольцами.

Шаг 7

7. В тарелку выложить салатные листья. На листья выложите кучками помидоры черри, огурцы и семгу, предварительно раздавленную при помощи вилки. Сверху посыпьте семечками подсолнечника и посолите салат.

Шаг 8

8. Смешайте в небольшой миске майонез и тертый сыр. Полейте салат приготовленной заправкой. Сверху большими кусками натрите твердый сыр.

Автор рецепта: опубликовано: 26.09.2018

Добавить Ваш Комментарий