Салат с кальмарами, свежим огурцом и рисом

Салат с кальмарами, свежим огурцом и рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
576 ккал Калорийность
22,5 г Жиры
37,8 г Белки
52,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,8 г 76%
Жиры: 22,5 г 29%
Углеводы: 52,6 г 19%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 598 мг 199%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 783 мг 34%
Калий: 669 мг 14%
Витамин C: 9,0 мг 10%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тушку кальмара можно заменить консервированным кальмаром, главное, чтоб на банке было написано "Для салата".

Нежный, сытный, а главное — быстрый салат. Такой салат будет хорошей закуской на праздничный стол. Кстати, такой салатик любил один из советских политиков Никита Хрущев. И салат из кальмаров в кафе в рыбный день назывался «Хрущевским».

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рис промыть и отварить в подсоленной воде до готовности, дать стечь.

Шаг 2

Отварить яйца вкрутую,  опустить в холодную воду.

Шаг 3

Кальмары надо заранее вытащить из холодильника и разморозить. Полить тушку кальмара кипятком.

Шаг 4

Промыть под холодной водой, убрать пленки и внутренности.

Шаг 5

Отвариваем в кипящей подсоленной воде не более 1 минуты, вынимаем шумовкой на тарелку. Или можно залить тушку кальмара подсоленным кипятком и оставить на 1-2 часа, если позволяем время. Когда тушка остынет, нарезать тонкими полосками. 

Шаг 6

Яйца очистить от скорлупы  и нарезать кубиками.

Шаг 7

Огурцы помыть и нарезать не широкими, тонкими пластинами.

Шаг 8

Переложить все продукты в миску, посолить, поперчить.

Шаг 9

Добавить майонез и перемешать.

Шаг 10

Салат из кальмаров с рисом и яйцами и огурцом готов. Перекладываем в блюдо.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат с кальмарами, свежим огурцом и рисом - шаг 11

Укроп моем, обсушиваем на бумажном полотенце. Режем и украшаем салат. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат с кальмарами, свежим огурцом и рисом

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 03.11.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 576 ккал Белки: 37,8 г Жиры: 22,5 г Углеводы: 52,6 г

    Ингредиенты

    • Тушка кальмара — 4 шт.
    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Огурец среднего размера — 2 шт.
    • Рис пропаренный — 1 стак.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Укроп — 1 веточ.
    • Майонез — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Рис промыть и отварить в подсоленной воде до готовности, дать стечь.

    Шаг 2

    Отварить яйца вкрутую,  опустить в холодную воду.

    Шаг 3

    Кальмары надо заранее вытащить из холодильника и разморозить. Полить тушку кальмара кипятком.

    Шаг 4

    Промыть под холодной водой, убрать пленки и внутренности.

    Шаг 5

    Отвариваем в кипящей подсоленной воде не более 1 минуты, вынимаем шумовкой на тарелку. Или можно залить тушку кальмара подсоленным кипятком и оставить на 1-2 часа, если позволяем время. Когда тушка остынет, нарезать тонкими полосками. 

    Шаг 6

    Яйца очистить от скорлупы  и нарезать кубиками.

    Шаг 7

    Огурцы помыть и нарезать не широкими, тонкими пластинами.

    Шаг 8

    Переложить все продукты в миску, посолить, поперчить.

    Шаг 9

    Добавить майонез и перемешать.

    Шаг 10

    Салат из кальмаров с рисом и яйцами и огурцом готов. Перекладываем в блюдо.

    Шаг 11

    Укроп моем, обсушиваем на бумажном полотенце. Режем и украшаем салат. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-kalmarami-svezhim-ogurcom-i-risom