Рис с жареным яйцом и овощами

Рис с жареным яйцом и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 036 ккал Калорийность
48,9 г Жиры
27,8 г Белки
129,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,8 г 56%
Жиры: 48,9 г 63%
Углеводы: 129,1 г 47%
Насыщенные жиры: 27,6 г 138%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 312 мг 104%
Пищевые волокна: 15,9 г 57%
Сахара: 17,5 г (-)
Натрий: 5 055 мг 220%
Калий: 1 252 мг 27%
Витамин C: 77,5 мг 86%
Кальций: 193 мг 15%
Железо: 8,7 мг 48%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В итоге получается очень вкусное и сытное блюдо, которое очень хорошо подойдёт как для обеда, так и для ужина. Очень большой плюс то, что его не сложно готовить

Готовя это блюдо вы можете каждый раз экспериментировать и добавлять разные овощи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рис хорошо промыть, залить водой и поставить на огонь. Варить до готовности. Затем помыть морковь и тоже поставить варить. Но можно обойтись и без моркови, это индивидуально, зависит от вашего предпочтения.

Шаг 2

На разогретую сковородку налить немного подсолнечного масла. Разбить яйцо и жарить помешивая, чтобы получился "взбитый" омлет. При помешивании, лопаткой нужно разделить яйцо на мелки части.

Шаг 3

Остудить и очистить морковь, нарезать кубиками. В готовый рис добавить кусочек масла.

Шаг 4

Открыть горошек и кукурузу, слить воду, добавить в рис.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с жареным яйцом и овощами - шаг 5

Затем добавить остальные ингредиенты, перемешать. По вкусу послить, поперчить, добавить соевый соус, еще раз хорошенько перемешать. По желанию сверху посыпать зелёным луком. Подается это блюдо с долькой лайма (или лимона). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рис с жареным яйцом и овощами

    Автор: Oksanaf40 · Опубликовано: 30.12.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 036 ккал Белки: 27,8 г Жиры: 48,9 г Углеводы: 129,1 г

    Ингредиенты

    • Рис — ½ стак.
    • Яйцо со — 1 шт. (или 2 маленьких)
    • Морковь (маленькая) — 1 шт.
    • Зелёный горошек — 100 г
    • Кукуруза консервированная — 100 г
    • Масло сливочное — 50 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Соевый соус — 50 мл
    • Лук зелёный, по желанию — 10 г
    • Лайм — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Рис хорошо промыть, залить водой и поставить на огонь. Варить до готовности. Затем помыть морковь и тоже поставить варить. Но можно обойтись и без моркови, это индивидуально, зависит от вашего предпочтения.

    Шаг 2

    На разогретую сковородку налить немного подсолнечного масла. Разбить яйцо и жарить помешивая, чтобы получился "взбитый" омлет. При помешивании, лопаткой нужно разделить яйцо на мелки части.

    Шаг 3

    Остудить и очистить морковь, нарезать кубиками. В готовый рис добавить кусочек масла.

    Шаг 4

    Открыть горошек и кукурузу, слить воду, добавить в рис.

    Шаг 5

    Затем добавить остальные ингредиенты, перемешать. По вкусу послить, поперчить, добавить соевый соус, еще раз хорошенько перемешать. По желанию сверху посыпать зелёным луком. Подается это блюдо с долькой лайма (или лимона). Приятного аппетита!