Рассольник с солёными огурцами и перловкой

Рассольник с солёными огурцами и перловкой

Ингредиенты

Говяжьи кости с мясом - 700 г
Картофель - 500 г
Перловая крупа - 100 г
Солёные огурцы - 300–400 г
Лук репчатый - 1–2 шт.
Морковь - 1 шт.
Томатная паста - 25 г
Чеснок - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
216 ккал Калорийность
6,9 г Жиры
17,6 г Белки
22,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,6 г 35%
Жиры: 6,9 г 9%
Углеводы: 22,1 г 8%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 46 мг 15%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 602 мг 13%
Витамин C: 14,7 мг 16%
Кальций: 55 мг 4%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Важно подобрать правильную перловую крупу. Она должна быть цельной и иметь приятный запах

Рассольник — это исконно русская похлебка, наваристая и полезная. Для приготовления правильного рассольника подойдут только солёные (мочёные) огурцы. В наше время их можно купить в магазине. Только не перепутайте с маринованными! Кстати, солёные огурцы полезнее маринованных. Помимо того, что в них сохраняется большая часть полезных веществ, таких как калий, кальций, магний и пр., так ещё и со временем появляются молочнокислые бактерии.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым делом нужно замочить на ночь перловую крупу. Тщательно промываем и заливаем чистой водой. К утру она набухнет и будет наполовину готовой.

Шаг 2

Варим наваристый, прозрачный бульон на говяжих костях с мясом. Первую воду сливаем после пяти минут кипения. Заливаем свежую, добавляем перловку и варим вместе с костями не менее часа на медленном огне.

Шаг 3

Когда бульон готов, добавляем очищенный и нарезанный картофель.

Шаг 4

Зажарка! Пассируем лук и морковь на подсолнечное масле как обычно. Когда зажарка готова, добавляем порезанные или натертые на крупной тёрке огурцы. Тушим пять минут, подливаем рассол, если есть и тушим ещё пять минут. По желанию, можно в конце добавить ложку томатной пасты или порезанный помидор.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рассольник с солёными огурцами и перловкой - шаг 5

Непосредственно перед погружением зажарки в суп, притушиваем в ней раздавленный чеснок. Важно, чтобы чеснок не касался расколенной сковороды, иначе испортите аромат блюда. Смело добавляем любимые пряности, даём немного настояться и прошу к столу! Кушаем и оздоравливаемся))

Автор рецепта: опубликовано: 23.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий