Постный брауни с тыквой

Постный брауни с тыквой
  • 35 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Вареная тыква (вареная, запеченная или приготовленная на пару) - 150 г
Финики - 3 шт.
Мука пшеничная - 90 г
Овсяное, миндальное или соевое молокос - 1,25 кг
Молотая корица - 8 г
Цедра лимона, апельсина или мандарина - 1 шт.
Какао-порошок - 40 г
Разрыхлитель - 5 г
Соль - 1 щепотка
Темный шоколад - ½ плитка
Орехи измельченные - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
883 ккал Калорийность
41,0 г Жиры
33,6 г Белки
111,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,6 г 67%
Жиры: 41,0 г 53%
Углеводы: 111,0 г 40%
Насыщенные жиры: 20,2 г 101%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 63 мг 21%
Пищевые волокна: 17,0 г 61%
Сахара: 48,6 г (-)
Натрий: 740 мг 32%
Калий: 1 825 мг 39%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 989 мг 76%
Железо: 10,0 мг 56%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Продолжаем использовать зимние запасы :). Оригинальный, красивый, очень вкусный шоколадный пирог Брауни без яиц, без сахара на соевом молоке

Тыква хороша во многих блюдах и даже в выпечке! Приготовьте её заранее, сэкономив время при выпечке. При использовании фиников мы избегаем использования сахара (можете положить их больше, по вкусу). Но если вы не против сахара, то положите его или используйте в приготовлении сахарозаменитель.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку на 180 ºC .

В миске при помощи блендера или кухонного комбайна измельчите приготовленную (вареную или запеченную) тыкву с финиками и молоком. В другой миске смешайте муку с разрыхлителем, корицей, какао и цедрой апельсина. Затем объедините обе смеси. Ложкой или лопаткой хорошенько перемешайте, должна получиться однородная смесь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный брауни с тыквой - шаг 2

Смажьте поверхность квадратной формы маслом и отложите в сторону. По желанию застелите дно и края пергаментной бумагой для выпечки. Если используйте силиконовую форму, смазывать её нет необходимости.

Вылейте смесь в форму и посыпьте сверху солью. Отправьте в духовку на 20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный брауни с тыквой - шаг 3

Готовый брауни остудите.
Пока остывает пирог, растопите темный шоколад на паровой бане в течение нескольких минут или в микроволновой печи с интервалами по 30 секунд, стараясь не сжечь его. Полейте брауни растопленным шоколадом. По желанию: украсьте небольшим количеством рубленных орехов: грецких, миндаля, фисташек или фундука. Подавайте брауни, порезав кубиками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.03.2024

Добавить Ваш Комментарий