Постные щи с пшеном

Постные щи с пшеном
  • 45 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Капуста - 400 г
Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Масло растительное - 30 мл
Пшено - 2 горсть
Овощной кубик - 2 шт.
Соль - 1 г
Молотые специи - 2 г
Лавровый лист - 1 шт.
Зелень - 30 г
Вода - 2 л
Соус томатный - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
177 ккал Калорийность
5,5 г Жиры
4,6 г Белки
29,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,6 г 9%
Жиры: 5,5 г 7%
Углеводы: 29,3 г 11%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 105 мг 5%
Калий: 597 мг 13%
Витамин C: 47,8 мг 53%
Кальций: 105 мг 8%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Даже в постные дни можно приготовить сытные щи. Белокочанную капусту и овощи для щей мы дополним пшеном.

Для приготовления постных щей используются классические для данного блюда ингредиенты: капуста, картофель, овощи, специи. Мы разнообразили этот продуктовый набор пшеном. Можно для усиления вкуса использовать овощной кубик для бульона. Итак, приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 1

В кастрюлю наливаем воду, вставим ее кипятиться. Приправляем по вкусу солью. Дополнительно можно использовать овощные кубики. С белокочанной капусты удаляем верхние листочки. Шинкуем капусту тонко. Капустную нарезку отправляем в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 2

Картофельные очищенные клубни нарезаем крупно кусочками. Выкладываем картофель вслед за капустой в кастрюлю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 3

Пока варится капуста и картофель, займемся пшеном. Промываем его тщательно, заранее перебрав крупу и удалив черные зернышки (если таковые имеются). Пшено забрасываем в кастрюлю минут через 10 после закипания капусты с картофелем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 4

Подготовим для обжарки овощи. Лук измельчаем ломтиками-кусочками, морковку натираем. Масло в сковороде прогреваем, а потом отправляем в него измельченные овощи.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 5

К овощам добавляем томатный соус. Ингредиенты томим до мягкости.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 6

Томленные на сковороде овощи переправляем в кастрюлю. Варим еще минут 5 совместно.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 7

Вкус постных щей можно разнообразить молотыми специями, лавровым листом, нарезкой из зелени.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Постные щи с пшеном - шаг 8

Постные щи с пшеном готовы. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2020

Добавить Ваш Комментарий