Постные щи из свежей белокочанной капусты

Постные щи из свежей белокочанной капусты
  • 45 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Вода - 1,5 л
Капуста - 300 г
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Масло ратсительное - 3 ст. л.
Соль - 2 г
Молотые специи - 1 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
206 ккал Калорийность
11,6 г Жиры
3,5 г Белки
24,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,5 г 7%
Жиры: 11,6 г 15%
Углеводы: 24,3 г 9%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 242 мг 11%
Калий: 672 мг 14%
Витамин C: 56,7 мг 63%
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для постного меню можно приготовить аппетитные щи из свежей белокочанной капусты. Получается сытно и вкусно!

В рецепте основной ингредиент – белокочанная капуста – дополнен овощами: картофелем, морковкой, репчатым луком, помидором. Такой состав идеален для варки постных щей. А вот и подробности реализации рецепта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 1

В кастрюлю наливаем нужное количество воды. Доводим ее до кипения, сразу солим. Параллельно шинкуем белокочанную капусту. Нарезку из капусты отправляем в кипящую воду, варим 15 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 2

Очищаем картофель, нарезаем его средними брусочками. Загружаем картошку в кастрюлю к капусте. Продолжаем варку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 3

Морковку натираем, лук измельчаем кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 4

В сковороду вливаем постное масло. Когда оно прогреется, выкладываем измельченные овощи. После 3 минут пассеровки добавляем помидор, измельченный теркой. Вместе томим овощной состав 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 5

Овощную зажарку добавляем в кастрюлю. Варим до готовности капусты и картофеля.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 6

В конце сдабриваем постные щи молотыми специями и нарезкой из свежей зелени.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постные щи из свежей белокочанной капусты - шаг 7

Постные щи из белокочанной капусты готовы, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.03.2021

Добавить Ваш Комментарий