Постные щи из свежей капусты с горохом

Постные щи из свежей капусты с горохом

Ингредиенты

Овощной бульон - 2 л примерно
Капуста свежая - 200 г
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Сельдерей - 1 шт.
Картофель - 150 г
Масло растительное - 1–2 ст. л. для жарки
Горох нут консервированный - 1 банка можно заменить на консервированную фасоль
Помидоры черри - 5 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 1 г
Розмарин - 1 веточ.
Паприка - ½ ч. л. сладкая

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
5,1 г Жиры
10,4 г Белки
32,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,4 г 21%
Жиры: 5,1 г 7%
Углеводы: 32,9 г 12%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 4 мг 1%
Пищевые волокна: 6,6 г 24%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 813 мг 35%
Калий: 529 мг 11%
Витамин C: 14,7 мг 16%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В настоящее время многие люди в обязательном порядке на обед кушают суп. Прекрасным вариантом на первое будут постные щи из свежей капусты.

В настоящее время многие люди в обязательном порядке на обед кушают суп. Это верно, если смотреть со стороны здоровья, да и с других сторон. Горячее жидкое блюдо добавляет человеку трудоспособности и, в принципе, дает правильное и рациональное питание нашему организму. Из большого количества первых блюд хотим предложить Вашему вниманию рецепт приготовления питательных и шикарных щей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Ставим на плиту кастрюлю, наливаем овощного бульона. Достаем пол-луковки, морковку и сельдерей. Ножиком на досточке меленько режем. Достаем сковороду. Наливаем совсем небольшое количество растительного маслица и ставим на нашу плиту. На сковородку укладываем мелкопорезанные морковку, лук, сельдерей. Жарим и помешиваем до золотистого цвета. Далее необходимо нашинковать нашу капусту.

Шаг 2

В кастрюлю с бульоном бросаем жареную морковку, лук, сельдерей и капусту. Ставим на огонь и варим все в течении 30 минут. За то время, пока суп готовится, необходимо приготовить картофель. Почистим и порежем картофель на кусочки. По истечении примерно 20 минут после начала приготовления, необходимо добавить порезанную картошку в кастрюлю.

Шаг 3

Добавим соль и перец по вкусу и добавим листик-другой лаврушки, веточку розмарина, паприки и варим еще примерно 30 минуток. За 10 минут до окончания варки, добавить порезанные помидоры черри, консервированный горох нут.

Шаг 4

По истечении указанного времени вкуснейшие щи готовы! Добавьте к щам сметанку и вуаля… Кушать подано!

Автор рецепта: опубликовано: 10.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

1 Комментарий

Добавить Ваш Комментарий