Перловая каша с мясом

Перловая каша с мясом

Ингредиенты

Крупа перловая - 400 г
Морковь - 150 г
Лук репчатый - 200 г
Мясо говядина или свинина - 300 г
Соль - 10 г
Вода - 2 л
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
550 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
25,0 г Белки
86,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,0 г 50%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 86,1 г 31%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 50 мг 17%
Пищевые волокна: 17,6 г 63%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 057 мг 46%
Калий: 728 мг 15%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для этой каши главное хорошо разварить перловку, остальное сделает мясо.

Мягкая рассыпчатая каша для любителей мясных блюд.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым делом варим крупу. Кинуть ее в холодную воду, довести до кипения и держать на медленном огне не меньше 30-ти минут. Лучше с открытой крышкой, чтобы вода испарялась по ходу варки.

Шаг 2

Лук нарезать тонкими полукольцами, примерно в миллиметр толщиной, морковь натереть на среднюю терку. обжарить лук на сковороде до золотистого оттенка, затем добавить морковь и держать на огне еще минуту.

Шаг 3

Пока жарятся овощи, нарезать мясо брусочками, добавить в конце жарки в овощи, продержать на огне полминуты, снять сковороду, оставить остывать на 15-20 минут. Каша к моменту остывания будет вариться минут 40.

Шаг 4

Через 40 минут варки перловки в воде, добавить в не соль, перец черный молотый, подливу из мяса и овощей. Все вместе варить еще 30 минут, для тех, кто любит кашу погуще, где меньше юшки, можно варить кашу не 30, а 40 минут во втором раунде.

Шаг 5

К концу варки каша перловая становится мягкой, легко разжевывается, а если ее выпаривали до густоты, еще и вкус станет более мясным, запах еще сильнее привлекающим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясом - шаг 6

Подавать кашу к столу с маслом сливочным, напитки - компот, чай черный, чай зеленый, кофе растворимый, также подойдет бутерброд с маслом из белого батона (например, городской).

Автор рецепта: опубликовано: 13.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 10 оценок

Добавить Ваш Комментарий