Паста с креветками и кабачком

Паста с креветками и кабачком
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Паста феттучини - 300 г
Креветки - 250 г
Кабачок - 1 шт.
Перец халапеньо - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Масло оливковое - 100 мл
Масло оливковое - 1 ст. л. для маринада и жарки чеснока и перца
Соевый соус - 2 ст. л. для маринада
Зелень (сухая специя), молотый перец, специи - 2 щепотка для маринада
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
586 ккал Калорийность
28,3 г Жиры
24,0 г Белки
59,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,0 г 48%
Жиры: 28,3 г 36%
Углеводы: 59,6 г 22%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 101 мг 34%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 691 мг 30%
Калий: 553 мг 12%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления я использую пасту феттучини, но вы можете взять тот вид, что больше по душе вам.

Делюсь рецептом пасты с креветками и кабачком. Готовить блюдо несложно и быстро, а получается оно пикантным, свежим и сытным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Паста с креветками и кабачком - шаг 1

Подготовим перец, почистим чеснок и раздавим его ножом (чтоб он пустил аромат).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Паста с креветками и кабачком - шаг 2

Возьмем сковороду и в небольшом количестве оливкового масла прогреем раздавленный чеснок и халапеньо.

Шаг 3

После того, как перец и чеснок отдали маслу свой аромат, вынимаем их из сковороды и обжариваем на этом масле креветки, очищенные от панциря, в течении нескольких минут до готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Паста с креветками и кабачком - шаг 4

Смешиваем оливковое масло, соевый соус, зелень (приправу), молотый перец, специи (по вкусу).

Шаг 5

Небольшой кабачок нарезаем на слайсы и обжариваем на этой же сковороде 3-5 минут, в зависимости от толщины, добавив приготовленный выше маринад. Получиться кабачок должен аль денте.

Шаг 6

В подсоленой воде отвариваем пасту, у меня она тоже аль денте, но тут уж, кто как любит.

Шаг 7

Возвращаем все ингредиенты в сковороду, перемешиваем, добавляем соль по вкусу, если недостаточно и оставляем на слабом огне еще на пару минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Паста с креветками и кабачком - шаг 8

Паста с кабачком и креветками готова. Подаем ее порционно в горячем виде. Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.08.2022

Добавить Ваш Комментарий