Гречневая лапша с креветками и спаржей на воке

Name: Гречневая лапша с креветками и спаржей на воке
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Гречневой лапшу: 300 г; Тигровые креветки: 200 г; Спаржа: 200 г; Масло оливковое: 20 мл; Соевый соус: 30 мл; Соус терияки: 30 мл

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 3.5 1 оценка

Ингредиенты

	Гречневой лапшу - 300 г
	Тигровые креветки - 200 г
	Спаржа - 200 г
	Масло оливковое - 20 мл
	Соевый соус - 30 мл
	Соус терияки - 30 мл

757 ккал Калорийность

12,1 г Жиры

44,3 г Белки

117,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 44,3 г	89%
Жиры: 12,1 г	16%
Углеводы: 117,4 г	43%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 161 мг	54%
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 1 778 мг	77%
Калий: 931 мг	20%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 130 мг	10%
Железо: 8,1 мг	45%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречневая лапша – это любимое блюдо азиатской кухни.

Готовить гречневую лапшу с креветками и спаржей будем на сковороде вок, которая позволяет готовить лапшу за 5 минут. Имея такую сковороду под рукой, вы сможете приготовить любое блюдо азиатской кухни.

Для воспроизведения представленного, вам понадобится такой набор ингредиентов:
300 грамм гречневой лапшу;
тигровые креветки – 200 грамм;
спаржа – 200 грамм;
оливковое масло;
соевый соус – 30 мл;
соус Терияки – 30 мл