Овощной суп с молодой капустой и курицей

Овощной суп с молодой капустой и курицей
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Курица - 400 г
Вода - 2 л
Капуста белокочанная - 300 г
Картофель - 2–3 шт.
Морковь - 1 шт.
Черри - 4½ шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Масло растительное - 30 мл
Соль - 1 г
Зелень - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
260 ккал Калорийность
14,9 г Жиры
14,8 г Белки
17,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,8 г 30%
Жиры: 14,9 г 19%
Углеводы: 17,2 г 6%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 50 мг 17%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 3,7 г (-)
Натрий: 146 мг 6%
Калий: 603 мг 13%
Витамин C: 41,8 мг 46%
Кальций: 84 мг 6%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свежие овощи – отличные ингредиенты для сытного первого блюда. Наш гастрономический вариант – это овощной суп на основе куриного бульона с молодой капустой.

Для приготовления бульона возьмем любую часть куриного мяса. Отварим до готовности. Вареную курятину достанем из кастрюли и продолжим варить суп, в составе которого свежая капуста белокочанная, картофель, помидоры черри, морковка и репчатый лук. Получается аппетитно, сытно и вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 1

Итак, куриный бульон у нас готов, присаливаем его и продолжаем варку овощного супа. Молодую белокочанную капусту перекладываем на разделочную доску и шинкуем. Нарезку из белокочанной капусты выкладываем в куриный бульон.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 2

Пока варится капуста, очистим картофель. Нарежем клубни кубиками. Выкладываем картофельные кубики к капусте в кастрюлю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 3

Уделим внимание остальным ингредиентам. Морковку для овощного супа измельчим на терке. Черри нарежем на четвертинки. Репчатый лук порубим кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 4

На сковороду вливаем растительное масло, прогреваем его. Подготовленную овощную нарезку перекладываем для пассировки в сковороду. Томим до мягкости. Добавляем поджарку из моркови, лука и черри в суп.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 5

Вареное куриное мясо нарезаем кусочками и отправляем в суп.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 6

Варим до готовности всех ингредиентов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 7

Овощной суп с курицей и молодой капустой присыпаем в конце готовки измельченной зеленью.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Овощной суп с молодой капустой и курицей - шаг 8

Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.06.2019

Добавить Ваш Комментарий