Постный картофель с луком в духовке

Постный картофель с луком в духовке

Ингредиенты

Картофель - 4–6 шт.
Лук репчатый - 1 шт. фиолетовый
Масло растительное - 30 мл
Укроп - 10 г
Соль - 1 г
Перец молотый черный - 1 г
Чеснок - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
514 ккал Калорийность
14,7 г Жиры
11,8 г Белки
88,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,8 г 24%
Жиры: 14,7 г 19%
Углеводы: 88,4 г 32%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,2 г 36%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 230 мг 10%
Калий: 1 925 мг 41%
Витамин C: 98,2 мг 109%
Кальций: 162 мг 12%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы придерживаетесь поста, то обязательно пополните свое кулинарную копилку постных рецептов блюдом, приготовленным из картофеля.

В нашем рецепте картофельные клубни запекаются в духовке вместе с луком. Причем, лук мы для запекания выбрали фиолетовый. У него более «привлекательный» вкус. Помимо картофеля и лука нам потребуется растительное масло (у нас – оливковое), свежая зелень и специи. Для запекания подготовьте жаропрочную форму.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 1

Для рецепта отбираем клубни картофеля желательно одинакового размера. Картошку промываем под прохладной проточной водой, очищаем от кожуры. Для запекания в духовке картофельные плоды рекомендуется нарезать дольками. Картофельную нарезку выкладываем в глубокую миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 2

Репчатый лук (фиолетовый) нарезаем крупными частями, которые следует разобрать. Выкладываем луковые доли в миску к картофелю. Добавляем порубленный чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 3

Промываем свежую зелень (мы взяли укроп), обсушиваем ее. На разделочной доске нарезаем зелень. Зеленую нарезку перекладываем к ингредиентам в миску. Подсыпаем соль и молотый перчик. Вливаем оливковое масло.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 4

Содержимое миски хорошо перемешиваем. Включаем духовку, температурный режим выставляем на 200 градусов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 5

Картофельные дольки с фиолетовым луком распределяем по форме.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 6

Запекаем картофель вместе с луком примерно 30 или 40 минут (зависит от сорта картофеля). Готовность проверяем ножом или вилкой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постный картофель с луком в духовке - шаг 7

Постный картофель готов! Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий