Котлеты из куриного филе

Котлеты из куриного филе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
103 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
10,8 г Белки
10,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,8 г 22%
Жиры: 2,4 г 3%
Углеводы: 10,1 г 4%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 486 мг 21%
Калий: 293 мг 6%
Витамин C: 7,1 мг 8%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлеты вкусные, полезные и диетические. Идеально подходят для детей и тех, кто на диете.

Куриные котлетки станут прекрасной мясной добавкой к макаронам, картофелю или любой каше. Они сочетаются абсолютно с любым гарниром.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 1

Для начала нам нужно подготовить продукты. Куриное филе нарезать небольшими кубиками и очистить лук. Отрезать часть хлеба, взять 1 яйцо и приправы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 2

Пропускаем филе через мясорубку. Также прокручиваем и весь лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 3

В миску положить хлеб, разрезанный на небольшие части, залить его водой, дать постоять 1-2 минуты. Затем воду нужно отжать с хлеба и пропустить его через мясорубку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 4

В миску также добавить одно куриное яйцо, соль, специи и перец по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 5

Замесить фарш. Сначала ложкой, а потом все хорошо перемешать руками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 6

В емкость или на тарелку насыпать муку, взять одну ложку фарша, обвалять его в муке.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 7

Котлетам придать нужную форму и выложить на сковороду, предварительно разогретую и с подсолнечным маслом.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 8

На среднем огне обжарить котлеты с одной стороны, потом перевернуть на другую. Сделать огонь тише и закрыть сковороду крышкой, чтобы мясо полностью хорошо прожарилось.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 9

Готовые котлеты сложить в тарелку, дать им немного остыть и можно подавать на стол. Котлеты получаются очень вкусными, нежными и красивыми на вид.
Рекомендую приготовить такие котлетки даже на праздничный стол. Гости будут в восторге!

Шаг 10
  • Фото рецепта - Котлеты из куриного филе - шаг 10

Я подавала котлеты с мелкими макаронами.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 45 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Котлеты из куриного филе

    Автор: Lili77718 · Опубликовано: 30.01.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 103 ккал Белки: 10,8 г Жиры: 2,4 г Углеводы: 10,1 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 шт.
    • Лук репчатый — 4 шт.
    • Хлеб — ⅓ шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала нам нужно подготовить продукты. Куриное филе нарезать небольшими кубиками и очистить лук. Отрезать часть хлеба, взять 1 яйцо и приправы.

    Шаг 2

    Пропускаем филе через мясорубку. Также прокручиваем и весь лук.

    Шаг 3

    В миску положить хлеб, разрезанный на небольшие части, залить его водой, дать постоять 1-2 минуты. Затем воду нужно отжать с хлеба и пропустить его через мясорубку.

    Шаг 4

    В миску также добавить одно куриное яйцо, соль, специи и перец по вкусу.

    Шаг 5

    Замесить фарш. Сначала ложкой, а потом все хорошо перемешать руками.

    Шаг 6

    В емкость или на тарелку насыпать муку, взять одну ложку фарша, обвалять его в муке.

    Шаг 7

    Котлетам придать нужную форму и выложить на сковороду, предварительно разогретую и с подсолнечным маслом.

    Шаг 8

    На среднем огне обжарить котлеты с одной стороны, потом перевернуть на другую. Сделать огонь тише и закрыть сковороду крышкой, чтобы мясо полностью хорошо прожарилось.

    Шаг 9

    Готовые котлеты сложить в тарелку, дать им немного остыть и можно подавать на стол. Котлеты получаются очень вкусными, нежными и красивыми на вид. Рекомендую приготовить такие котлетки даже на праздничный стол. Гости будут в восторге!

    Шаг 10

    Я подавала котлеты с мелкими макаронами. Всем приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kotlety-iz-kurinogo-file