Курица в соусе чатни из манго

Курица в соусе чатни из манго

Ингредиенты

Для основы:

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 640 ккал Калорийность
97,4 г Жиры
56,5 г Белки
138,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,5 г 113%
Жиры: 97,4 г 125%
Углеводы: 138,8 г 50%
Насыщенные жиры: 17,7 г 89%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 150 мг 50%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: 22,9 г (-)
Натрий: 744 мг 32%
Калий: 1 329 мг 28%
Витамин C: 34,3 мг 38%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 8,0 мг 44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чатни - пряный соус родом из Индии, который подойдет не только к курице, но и к свинине или баранине. За счет своей остроты чатни оттеняет вкус мясного блюда

Очень неожиданное и вкусное сочетание манго с куриным филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чатни из манго очень легко готовить. Так же как обычное фруктовое варенье, разве что с добавлением небольшого количества уксуса и перца чили, чтобы компенсировать сладость. Соус также можно разбавить водой, чтобы глазировать курицу перед запеканием. В рецепте я напишу про упрощенный вариант чатни.

Для начала нарежьте манго - у вас должно получиться три части: две половинки и средняя часть, включающая косточку. Возьмите половину манго и с помощью ножа сделайте на ней продольные и поперечные надрезы, но старайтесь не прорезать кожуру. Выверните, затем отделите сегменты пальцами или маленьким ножом от кожуры. Повторите со второй половинкой. У нас должны получиться кубики (если они крупные, порежьте мельче). Порежьте лук, мелко порубите перец чили.

Шаг 2

В сотейнике на среднем огне растопите сливочное масло с оливковым. Добавьте сахар и растопите. Помешивая, доведите до кипения. Добавьте лук и обжаривайте до прозрачности. Кладите ранее порубленный перец чили, порошок карри, затем добавьте манго и уксус. Тушите без крышки, пока соус слегка загустеет, примерно 15-20 минут. Во время приготовления помешивайте. Снимите по прошествии времени с огня. 

Шаг 3

Возьмите сырое куриное филе, порежьте его на кусочки. Посолите и поперчите, обваляйте в муке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица в соусе чатни из манго - шаг 4

Выложите курицу на раскаленную сковороду, обжарьте до румяности. После выложите соус чатни к мясу, перемешайте. Готовьте, помешивая. Не пересушите мясо. Готово! Курица с соусом чатни хорошо сочетается с рисом.

Автор рецепта: опубликовано: 11.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Курица в соусе чатни из манго

    Автор: Tatiana_m36 · Опубликовано: 11.07.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 640 ккал Белки: 56,5 г Жиры: 97,4 г Углеводы: 138,8 г

    Ингредиенты

    • Крупный спелый манго — 1 шт.
    • Масло сливочное — 30 г
    • Сахар — 1–2 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Небольшая нарезанная луковица — 1 шт.
    • Дистиллированный белый уксус — 1 ст. л.
    • Небольшой перец чили — 1 шт.
    • Порошок карри — 3 г
    • Масло оливковое — 1 стак.
    • Для основы:
    • Куриное филе — 3 шт.
    • Соль — 2 г
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Панировочные сухари или мука — 3 стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Чатни из манго очень легко готовить. Так же как обычное фруктовое варенье, разве что с добавлением небольшого количества уксуса и перца чили, чтобы компенсировать сладость. Соус также можно разбавить водой, чтобы глазировать курицу перед запеканием. В рецепте я напишу про упрощенный вариант чатни. Для начала нарежьте манго - у вас должно получиться три части: две половинки и средняя часть, включающая косточку. Возьмите половину манго и с помощью ножа сделайте на ней продольные и поперечные надрезы, но старайтесь не прорезать кожуру. Выверните, затем отделите сегменты пальцами или маленьким ножом от кожуры. Повторите со второй половинкой. У нас должны получиться кубики (если они крупные, порежьте мельче). Порежьте лук, мелко порубите перец чили.

    Шаг 2

    В сотейнике на среднем огне растопите сливочное масло с оливковым. Добавьте сахар и растопите. Помешивая, доведите до кипения. Добавьте лук и обжаривайте до прозрачности. Кладите ранее порубленный перец чили, порошок карри, затем добавьте манго и уксус. Тушите без крышки, пока соус слегка загустеет, примерно 15-20 минут. Во время приготовления помешивайте. Снимите по прошествии времени с огня. 

    Шаг 3

    Возьмите сырое куриное филе, порежьте его на кусочки. Посолите и поперчите, обваляйте в муке.

    Шаг 4

    Выложите курицу на раскаленную сковороду, обжарьте до румяности. После выложите соус чатни к мясу, перемешайте. Готовьте, помешивая. Не пересушите мясо. Готово! Курица с соусом чатни хорошо сочетается с рисом.