Гуляш из говядины

Гуляш из говядины

Ингредиенты

Мясо говядина - 500–600 г
Лук репчатый - 2 шт.
Масло растительное - 80–100 мл
Лавровый лист - 2 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Брокколи - 100 г
Морковь - 1 шт.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Вода холодная - 500 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
478 ккал Калорийность
33,8 г Жиры
31,2 г Белки
14,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 478 ккал (-)
Белки 31,2 г 62%
Жиры 33,8 г 43%
Углеводы 14,5 г 5%
Насыщенные жиры 8,5 г 43%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 89 мг 30%
Пищевые волокна 2,8 г 10%
Сахара (-) (-)
Натрий 311 мг 14%
Калий 729 мг 16%
Витамин C 29,9 мг 33%
Кальций 73 мг 6%
Железо 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 25 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Мясо вы можете брать любое. Если берете говядину, тушите подольше.

Гуляш настолько хорош, что когда приготовила, оказалось мало )

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук репчатый очистить от кожуры, промыть и нарезать полукольцами. Морковь почистить, порезать кубиками. Ьрокколи разобрать на маленькие соцветия.
Мясо промыть и нарезать средними кубиками, примерно 3 см.

Шаг 2

Чеснок очистить от кожуры, промыть и мелко нарезать или пропустить через пресс.
В казан налить растительное масло, на сильном огне обжарить мясо, постоянно помешивая.

Шаг 3

Добавить лук репчатый, перемешать, до золотистого цвета. Забросить морковь и брокколи. Добавить соль по вкусу и черный молотый перец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуляш из говядины - шаг 4

Добавить томатную пасту, перемешать. Помешивая жарим ещё 3 минуты. Налить воду, отправить лавровый лист. После того как вода закипит, убавить огонь. Тушим на медленном огне 1 час.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуляш из говядины - шаг 5

В сухой сковороде, жарим муку, постоянно помешивая до золотистого цвета. Переложить муку в пиалу, налить 4-5 ст.ложек, тщательно перемешать, чтобы не было комочков. Добавить в казан мучную массу. Накрыть крышкой. Когда до готовности гуляша останется 10 минут, добавить чеснок.

Автор рецепта: опубликовано: 14.02.2022

Добавить Ваш Комментарий