Гречневый «плов»

Гречневый «плов»
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Крупа гречневая - 400 г
Мясо курицы (бедрышки без кости) - 400 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло подсолнечное - 3–4 ст. л.
Соль - 2 г
Кумин - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
703 ккал Калорийность
31,3 г Жиры
31,0 г Белки
80,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,0 г 62%
Жиры: 31,3 г 40%
Углеводы: 80,5 г 29%
Насыщенные жиры: 6,3 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 11,6 г 41%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 295 мг 13%
Калий: 646 мг 14%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Что может быть универсальнее мяса куриного, з него мы готовим огромное количество вкусных блюд - котлеты,рулеты,паштеты.А сегодня мы приготовим из курицы "плов" - блюдо из разряда диетического питания

Когда мы говорим плов, воображение рисует восточную чайхану, ароматные лепешки из тандыра и великолепное блюдо из мяса, жира и риса, приготовленное на огне, сдобренное безумными пряностями. Так ведь? Но ведь можно приготовить плов вкусный и не такой жирный. Мы приготовим гречневый плов с курицей и вкусными специями, и он вам придется по вкусу. Это точно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 2

Мясо курицы промоем под проточной водой и нарежем на удобные кусочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 3

Обжарим мясо в разогретом в казане масле.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 4

Лук очистим от шелухи и тонко нарежем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 5

Нарезанный лук добавим в казан к мясу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 6

Морковь очистим от шкурки и нарежем соломкой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 7

Морковь добавляем в казан и все перемешиваем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 8

Гречку переберем, тщательно промоем.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Гречневый «плов» - шаг 9

Ингредиенты в казане заливаем кипятком, добавляем соль и кумин, не перемешиваем и накрываем крышкой. Варим плов под крышкой около 20-25 минут. После, открываем крышку и плов перемешиваем. Подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.06.2021

Добавить Ваш Комментарий