Гречневая каша с куриной поджаркой

Гречневая каша с куриной поджаркой
  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Гречка - 600 г
Задняя часть куриной спинки - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло сливочное - 100 г
Масло растительное - 2 ст. л.
Соль - 1 щепотка
Специи - 1 г
Соевый соус - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 262 ккал Калорийность
57,0 г Жиры
43,5 г Белки
157,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,5 г 87%
Жиры: 57,0 г 73%
Углеводы: 157,3 г 57%
Насыщенные жиры: 23,8 г 119%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 147 мг 49%
Пищевые волокна: 22,4 г 80%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 524 мг 23%
Калий: 1 028 мг 22%
Витамин C: 6,5 мг 7%
Кальций: 77 мг 6%
Железо: 6,2 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт приготовления гречневой каши с поджаркой.

Если хочется вкусно и сытно поесть, то этот рецепт поможет разнообразить ежедневный рацион. Готовить блюдо можно и на обед, и на ужин. Приготовленная каша получается ароматной, и имеет нежный привкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша с куриной поджаркой - шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша с куриной поджаркой - шаг 1

Для начала подготовим мясо и овощи. Задние части куриных спинок очищаем от мяса, кости можно оставить (потом можно будет сварить бульон отдельно). Нарезаем на мелкие кусочки, примерно 1-1,5 см. длиной. Лук и морковь почистить. Лук очень мелко нарубить, а морковь натереть на терке (мелко или крупно по желанию). В сковороду налить растительное масло, подождать пока сковородка подогреется, выложить мясо. Обжаривать в течение 5 минут на среднем огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша с куриной поджаркой - шаг 2

В сковороду налить растительное масло, додождать пока сковородка подогреется, выложить мясо. Обжаривать в течении 5 минут на среднем огне.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша с куриной поджаркой - шаг 3

После того, как мясо уже немного поджарилось, добавить к нему лук, жарить еще 4 минуты. Потом добавить морковь, перемешать, обжаривать все вместе еще 5 минут. В самом конце, в поджарку следует налить столовую ложку соуса, прожарить 2-3 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша с куриной поджаркой - шаг 4

В отдельной кастрюле сварить кашу, добавить в нее сливочное масло, чтоб она хорошо им пропиталась и стала более нежной. Подавать к столу можно кашу перемешанную с поджаркой, или отдельно наложить гречку, а сверху добавить поджарку. Всем приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 09.01.2019

Добавить Ваш Комментарий