Гречка с куриными окорочками

Гречка с куриными окорочками
  • 45 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Окорочка - 400 г
Гречка - 1 стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 1–2 ст. л.
Кипяченная вода - 2 стак.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
349 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
19,6 г Белки
30,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,6 г 39%
Жиры: 17,3 г 22%
Углеводы: 30,6 г 11%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 141 мг 6%
Калий: 309 мг 7%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Греча — универсальная крупа по своему назначению. Можно приготовить большое разнообразие блюд: суп, второе, даже выпечку.

Все дома варят обычно кашу из гречи. Готовят в разных вариациях. Рецепт, который мы в большинстве случаев готовим: греча с окорочками. Можно сказать, блюдо на быструю руку. Ингредиенты самые доступные, приготовление простое.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 1

Собираем все ингредиенты. Пусть они будут вместе.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 2

Потом нужно заготовить окорочка. Режем их на кусочки. У меня небольшие получились. Можно и крупнее.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 3

Убираем мясо, пусть постоит. Далее очищаем луковицу и шинкуем. Готовим глубокий сотейник или сковороду, прогреваем масло, добавляем наш лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 4
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 4

Как только лук приобретет свою золотистость, можно добавлять наши окорочка к нему. Кусочки надо обжарить. Прикрываем сотейник и делаем мелкий огонь. Пусть наши мясные кусочки тушатся.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 5

Прочищаем гречу, убираем всё лишнее и моем её.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 6
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 6
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 6
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 6

Высыпаем гречу в сотейник к мясным кусочкам. Заливаем прокипяченной водичкой. Необходимо, чтобы водичка полностью всё покрыла. Соль по вкусу. Можно поперчить. Как только уже бульон закипит, можно закрыть, и пусть греча варится, примерно 20-30 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гречка с куриными окорочками - шаг 7

Греча получается вкусной, пропитанной бульоном. Окорочка мягкие и нежные.
Можно подать с салатом, посыпать зеленью. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2018

Добавить Ваш Комментарий