Тефтели с рисом и говяжьим фаршем в томатном соусе

Тефтели с рисом и говяжьим фаршем в томатном соусе

Ингредиенты

Фарш говяжий - 500 г
Рис - 50 г
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 30 мл
Приправа для мяса или другая любимая - 1 ч. л.
Томатная паста - 70 г
Вода - 500–1000 мл
Петрушка - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
585 ккал Калорийность
35,0 г Жиры
34,9 г Белки
32,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,9 г 70%
Жиры: 35,0 г 45%
Углеводы: 32,4 г 12%
Насыщенные жиры: 11,1 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 113 мг 38%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 9,5 г (-)
Натрий: 438 мг 19%
Калий: 1 099 мг 23%
Витамин C: 16,3 мг 18%
Кальций: 112 мг 9%
Железо: 5,6 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фарш вы можете взять любой.

Вкусный и лёгкий в приготовлении рецепт тефтелек

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Репчатый лук очистить от кожуры, промыть и мелко нарезать. Морковь очистить от кожуры, промыть и нашинковать на мелкой тёрке. Рис промыть под проточной водой.

Шаг 2

В глубокую миску добавить фарш, половину репчатого лука и моркови, рис, соль, перец черный, приправу. Аккуратно перемешать. Сформировать круглые шарики.

Шаг 3

Кастрюлю или высокую сковороду ставим на огонь, наливаем растительное масло, бросаем мелко нарезанный репчатый лук, перемешиваем, жарим до золотистого цвета. Затем бросаем оставшуюся морковь и тушим до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели с рисом и говяжьим фаршем в томатном соусе - шаг 4

Добавить томатную пасту, перемешать, посолить, налить воду. Накрыть крышкой. Когда вода закипит, аккуратно помещаем тефтели. Вода должна полностью закрыть их.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели с рисом и говяжьим фаршем в томатном соусе - шаг 5

Убавить огонь и тушить вместе с овощами 45-60 минут или о готовности на малом огне. Выкладываем на тарелку, украшаем листьями петрушки.

Автор рецепта: опубликовано: 18.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 28 оценок

Добавить Ваш Комментарий