Салат из яиц и шпината

Name: Салат из яиц и шпината
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат: 1 горсть; Яйцо куриное: 2 шт.; Авокадо: ½ шт.; Огурец: 1 шт.; Сок лимона: 1 ч. л.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Каперсы мелкие: 100 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 8 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 1 горсть
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Авокадо - ½ шт.
	Огурец - 1 шт.
	Сок лимона - 1 ч. л.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Каперсы мелкие - 100 г

496 ккал Калорийность

40,4 г Жиры

20,0 г Белки

21,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,0 г	40%
Жиры: 40,4 г	52%
Углеводы: 21,2 г	8%
Насыщенные жиры: 7,8 г	39%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 409 мг	136%
Пищевые волокна: 11,4 г	41%
Сахара: 4,2 г	(-)
Натрий: 2 926 мг	127%
Калий: 1 075 мг	23%
Витамин C: 29,0 мг	32%
Кальций: 168 мг	13%
Железо: 5,5 мг	31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

И это все о нем. Да, о самом вкусном и полезном салате. Сколько их рецептов мы уже обсуждали, но никогда не помешает еще один рецептик. Поэтому, ловите, еще один вариант полезного и вкусного.

Вот уж истинный суперфуд — салат из самых полезных диетических продуктов. Яйца и шпинат низкокалорийны, содержат белок, а также вкусны и сытны. И если вы следите за своей фигурой, такое блюдо должно стать вашим самым любимым.