Name: Треска на фольге с лимоном
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Треска потрошенная: 2 шт.; Лимон: 1 шт.; Соль: 2 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Масло оливковое: 2–3 ст. л.

Ингредиенты

	Треска потрошенная - 2 шт.
	Лимон - 1 шт.
	Соль - 2 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Масло оливковое - 2–3 ст. л.

251 ккал Калорийность

10,2 г Жиры

36,0 г Белки

3,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	251 ккал	(-)
Белки	36,0 г	72%
Жиры	10,2 г	13%
Углеводы	3,0 г	1%
Насыщенные жиры	1,5 г	8%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	86 мг	29%
Пищевые волокна	0,9 г	3%
Сахара	0,8 г	(-)
Натрий	303 мг	13%
Калий	871 мг	19%
Витамин C	17,9 мг	20%
Кальций	41 мг	3%
Железо	1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

35 минут
Порций 4
Легко

И у вас получится прекрасное и вкусное блюдо, если приготовите его именно так - замаринованную треску начиним дольками лимона и в духовку. Казалось бы, что сложного? Ну, так давайте уже его приготовим

Это блюдо если и не про пользу, то про вкусный вкус, хотя и пользы в нем немало. Ведь сама по себе треска — рыба чрезвычайно вкусная и полезная. Достаточное ее употребление способствует развитию активности у пожилых людей, улучшению структуры волос, исчезновению землистости лица и разглаживанию морщин. Конечно, для таких результатов треску лучше не жарить, а, как минимум, запекать. Поэтому предлагаем запечь треску с лимонами.