Борщ с курицей и свежей капустой

Борщ с курицей и свежей капустой

Ингредиенты

Вода - 2 л
Курица (любые части) - 400 г
Картофель - 3 шт.
Капуста - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Свекла - 1 шт.
Масло растительное - 3 ст. л.
Томатная паста - 1 ст. л.
Уксус яблочный - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Лавровый лист - 1 шт.
Петрушка свежая - 3 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
298 ккал Калорийность
17,1 г Жиры
15,3 г Белки
21,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 298 ккал (-)
Белки 15,3 г 31%
Жиры 17,1 г 22%
Углеводы 21,5 г 8%
Насыщенные жиры 4,0 г 20%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 50 мг 17%
Пищевые волокна 4,2 г 15%
Сахара (-) (-)
Натрий 157 мг 7%
Калий 695 мг 15%
Витамин C 39,8 мг 44%
Кальций 86 мг 7%
Железо 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Борщ со свеклой, курицей и свежей капустой – отличный вариант для сытного обеда!

Для приготовления борща нужно отдельно отварить свеклу. Корнеплод промываем, перекладываем в кастрюлю, заливаем водой. После закипания варим свеклу примерно 40 минут (до мягкости). Отварную свеклу залить ледяной водой, остудить, очистить. Для варки бульона можно взять любые части курицы. Куриные части отварить в течение 40 минут, извлечь из кастрюли. Получившийся бульон посолить по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 1

Очищенный картофель нарезаем брусками, перекладываем в бульон. После закипания варим 5 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 2

Мелкими полосками шинкуем капусту. Нарезку перекладываем в кастрюлю. Варим совместно с картошкой 20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 3

Морковь измельчаем теркой, лук нарезаем маленькими кусочками. Пассеруем овощи 5 минут в растительном масле на сковороде. Добавляем томатную пасту, перемешиваем. Продолжаем обжарку ещё 2-3 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 4

Заправку из моркови и лука переправляем в кастрюлю. Перемешиваем, варим 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 5

Остывшее мясо курицы нарезаем кусочками, отправляем в кастрюлю.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 6

Вареную свеклу натираем крупно, добавляем в кастрюлю. Перемешиваем. Вливаем столовую уксуса для сохранения цвета борща. Варим 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 7

В конце приготовления в борщ добавляем лавровый лист, нашинкованную петрушку, перец молотый. Перемешиваем. Кастрюлю накрываем крышкой, выключаем нагрев плиты. Томим борщ 10 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Борщ с курицей и свежей капустой - шаг 8

Вкусный борщ с курицей и свежей капустой разливаем в тарелки. Подаем со сметаной. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.05.2022

Добавить Ваш Комментарий