Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами

Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 375 ккал Калорийность
103,4 г Жиры
38,6 г Белки
92,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,6 г 77%
Жиры: 103,4 г 133%
Углеводы: 92,4 г 34%
Насыщенные жиры: 46,2 г 231%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 195 мг 65%
Пищевые волокна: 21,6 г 77%
Сахара: 32,3 г (-)
Натрий: 1 024 мг 45%
Калий: 3 571 мг 76%
Витамин C: 146,3 мг 163%
Кальций: 696 мг 54%
Железо: 10,8 мг 60%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 1

Ингридиенты...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 2

На сливочном масле обжарить до золотистости лук, нарезанный полукольцами.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 3

Добавить нарезанные грибы вешенки (если вы не любите их, добавьте другие), посолить, жарить 10 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 4

Тыкву очистить от кожуры и семечек, нарезать на брикеты, обвалять в муке, жарить на растительном масле до золотистого цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 5

Тыкву слоем выложить в огнеупорное блюдо, немного посолить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 6

Сверху выложить брюссельскую капусту (сырую), порезанную пополам, чуть-чуть посолить.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 7

Следующий слой – грибы. Солить их не надо, лишь посыпать приправой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 8

На мелкой терке натереть сыр, смешать его с молоком.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 9

Молочно-сырную смесь выложить поверх грибов. Закрыть блюдо крышкой (или фольгой), отправить в духовку на 25-30 минут. Запекать при температуре 180 С.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами - шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Вчера пробовали данный шедевр. Только по причине отсутствия сливочного масла использовали оливковое. Получилось очень вкусно. Но остался ещё кусочек тыквы, на след. выходные попробуем уже со сливочным маслом.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеканка из тыквы и брюссельской капусты с грибами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 час
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 375 ккал Белки: 38,6 г Жиры: 103,4 г Углеводы: 92,4 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло сливочное — 1 ст. л.
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.
    • Тыква — 300 г
    • Грибы — 400 г
    • Капуста брюссельская — 300 г
    • Приправа — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Сухари — 1 горсть
    • Сыр мраморный — 50 г
    • Сливки — 100 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингридиенты...

    Шаг 2

    На сливочном масле обжарить до золотистости лук, нарезанный полукольцами.

    Шаг 3

    Добавить нарезанные грибы вешенки (если вы не любите их, добавьте другие), посолить, жарить 10 минут.

    Шаг 4

    Тыкву очистить от кожуры и семечек, нарезать на брикеты, обвалять в муке, жарить на растительном масле до золотистого цвета.

    Шаг 5

    Тыкву слоем выложить в огнеупорное блюдо, немного посолить.

    Шаг 6

    Сверху выложить брюссельскую капусту (сырую), порезанную пополам, чуть-чуть посолить.

    Шаг 7

    Следующий слой – грибы. Солить их не надо, лишь посыпать приправой.

    Шаг 8

    На мелкой терке натереть сыр, смешать его с молоком.

    Шаг 9

    Молочно-сырную смесь выложить поверх грибов. Закрыть блюдо крышкой (или фольгой), отправить в духовку на 25-30 минут. Запекать при температуре 180 С.

    Шаг 10

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapekanka-iz-tykvy-i-bryusselskoj-kapusty-s-gribami