Запеканка из кабачков с фаршем и сыром

Запеканка из кабачков с фаршем и сыром

Ингредиенты

Кабачки средней величины - 5 шт. (обязательно, чтобы они были не переросшие, без больших семечек, так называемые «молочные»)
Сухари панировочные - 4–6 ст. л.
Фарш - 300 г (можно взять любой: куриный, свиной, говяжий или смешанный)
Помидор - 2 шт.
Луковица - 1 шт.
Майонез - 4 ст. л.
Сыр - 150 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
603 ккал Калорийность
43,8 г Жиры
29,0 г Белки
25,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,0 г 58%
Жиры: 43,8 г 56%
Углеводы: 25,6 г 9%
Насыщенные жиры: 14,6 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: 4,9 г 18%
Сахара: 12,0 г (-)
Натрий: 705 мг 31%
Калий: 1 281 мг 27%
Витамин C: 66,4 мг 74%
Кальций: 370 мг 28%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка из кабачков с фаршем и сыром получается сытной, вкусной и очень питательной. Близкие будут очень рады и благодарны за такой весьма оригинальный ужин.

Лето – прекрасная пора приготовить питательную и вкусную запеканку из кабачков. В это время года они в самом разгаре. Так хочется вечером после жаркого (в полном смысле этого слова) трудового дня отдохнуть всей семьей в беседке и полакомиться чем-то вкусненьким без особых затрат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взять форму для запекания. Лучше всего подходит глубокая емкость. Смазать ее обильно растительным маслом. На дно формы выложить мясной фарш, посыпать его черным молотым перцем, посолить.

Шаг 2

Нарезать помидоры тонкими кружками, выложить поверх фарша. Затем таким же образом нарезать кабачок, выложить поверх помидор. Добавить измельченный лук. На кабачок и лук посыпать немного панировочных сухарей. Эти три слоя необходимо присаливать. Можно добавить по вкусу ароматные сухие травы.

Шаг 3

Далее выложить снова кабачок, В летний период хорошо использовать свежие овощи – это не проблема. Так можно взять и зеленый кабачок, и желтый, и цукини, кому что нравится. Этот слой мы не солим, а просто смазываем майонезом.

Шаг 4

Натереть сыр на средней терке. Посыпать запеканку сверху сыром.

Шаг 5

Поставить форму в духовой шкаф. Выпекать при температуре 180 градусов 60-70 минут до того момента, как сыр начнет подрумяниваться и полностью расплавится. Кабачки при этом должны быть готовы. Если сыр начнет гореть раньше, накройте форму фольгой.

Шаг 6

После этого духовку следует выключить и дать запеканке из кабачков протомиться 5-10 минут. Запеканка из кабачков с фаршем готова!

Шаг 7

В качестве напитка здесь подойдет компот из свежих ягод или сухофруктов. Можно приготовить также сладкий черный или травяной чай. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий