Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде

Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
427 ккал Калорийность
29,9 г Жиры
31,3 г Белки
7,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,3 г 63%
Жиры: 29,9 г 38%
Углеводы: 7,3 г 3%
Насыщенные жиры: 7,9 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 210 мг 9%
Калий: 346 мг 7%
Витамин C: 8,0 мг 9%
Кальций: 25 мг 2%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочные, ароматные куриные голени с румяной корочкой никого не оставят равнодушным!

Кто любит ароматное, сочное, немного пикантное мясо? Рецепт именно для вас. Изюминкой блюда является кисло-сладкий маринад для куриных ножек. Готовиться он просто, ведь состоит всего из трех ингредиентов: меда, горчицы и лимонного сока. Прелесть этого рецепта заключается еще и в том, что с этим маринадом можно приготовить не только куриные голени, но и любую часть курицы. Особенно вкусными получаются крылышки.
Это блюдо может быть прекрасным украшением праздничного стола или же стать отличным обедом для семейного ужина.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 1

Куриные ножки промыть,обсушить. Натереть любимыми специями и солью.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 2

Для маринада смешать горчицу мед и лимонный сок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 3

Залить маринадом куриные голени, мариновать не менее двух часов. Периодически перемешивая.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 4

Смазать противень растительным маслом. Выложить на него курицу (без лишней жидкости).
Запекать в духовке при 200 градусах 30-40 минут до готовности.
Если при жарке выделиться много сока его нужно слить. Куриные голени должны жариться, а не вариться!

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде - шаг 5

Куриные голени в кисло-сладком маринаде готовы!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные куриные голени в кисло-сладком маринаде

    Автор: Карина · Опубликовано: 29.11.2019

    Подготовка125 минут
    Готовка40 минут
    Общее время3 ч. 5 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 427 ккал Белки: 31,3 г Жиры: 29,9 г Углеводы: 7,3 г

    Ингредиенты

    • Куриные голени — 1 кг
    • Лимон — ½ шт.
    • Мед — 2 ст. л.
    • Горчица — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Паприка сладкая — 2 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриные ножки промыть,обсушить. Натереть любимыми специями и солью.

    Шаг 2

    Для маринада смешать горчицу мед и лимонный сок.

    Шаг 3

    Залить маринадом куриные голени, мариновать не менее двух часов. Периодически перемешивая.

    Шаг 4

    Смазать противень растительным маслом. Выложить на него курицу (без лишней жидкости). Запекать в духовке при 200 градусах 30-40 минут до готовности. Если при жарке выделиться много сока его нужно слить. Куриные голени должны жариться, а не вариться!

    Шаг 5

    Куриные голени в кисло-сладком маринаде готовы! Приятного аппетита!