Тунец, запеченный с макаронами в сырной корочке (запеканка)

Тунец, запеченный с макаронами в сырной корочке (запеканка)
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Тунец (филе) - 250 г
Короткие макароны - 200 г
Лук репчатый - 30 г
Сыр пармезан - 100 г
Соль - 1 г
Специи для рыбы - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
720 ккал Калорийность
15,1 г Жиры
63,0 г Белки
78,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 63,0 г 126%
Жиры: 15,1 г 19%
Углеводы: 78,0 г 28%
Насыщенные жиры: 8,0 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 3,4 г (-)
Натрий: 851 мг 37%
Калий: 593 мг 13%
Витамин C: 1,1 мг 1%
Кальций: 633 мг 49%
Железо: 5,8 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Всего 250 грамм тунца, 200 грамм коротких макарон, немного лука, сыра вкуснейшая рыбная запеканка готова!

Тунец, запеченный с пастой под сырной корочкой – это блюдо идеально подходящее для семейного ужина. Всего за сорок минут вы получите оригинальное и очень вкусное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Тунец нарезать порционными кусочками и выложить в форму для запекания. Немного посолить и приправить специями для рыбы.

Шаг 2

2. Макароны отварить до полуготовности. Затем слить воду!

Шаг 3

3. Репчатый лук мелко нарубить.

Шаг 4

4. Сыр Пармезан натереть на терке.

Шаг 5

5. Смешать пасту с луком и 1/2 тертого сыра.

Шаг 6

6. Выложите на рыбу макароны. Сверху еще раз присыпать оставшимся тертым сыром. Форму лучше накрыть фольгой.

Шаг 7

7. Отправить форму для выпекания на 30 минут в духовку, разогретую до 180 С градусов. Если желаете румяную корочку, снимите фольгу за 5 минут до окончания готовности и подрумяньте сыр.

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2019

Добавить Ваш Комментарий