Тунец, запеченный с макаронами в сырной корочке (запеканка)

Name: Тунец, запеченный с макаронами в сырной корочке (запеканка)
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Тунец (филе): 250 г; Короткие макароны: 200 г; Лук репчатый: 30 г; Сыр пармезан: 100 г; Соль: 1 г; Специи для рыбы: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 30 минут
Общее время 40 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тунец (филе) - 250 г
	Короткие макароны - 200 г
	Лук репчатый - 30 г
	Сыр пармезан - 100 г
	Соль - 1 г
	Специи для рыбы - 1 г

720 ккал Калорийность

15,1 г Жиры

63,0 г Белки

78,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 63,0 г	126%
Жиры: 15,1 г	19%
Углеводы: 78,0 г	28%
Насыщенные жиры: 8,0 г	40%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 72 мг	24%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: 3,4 г	(-)
Натрий: 851 мг	37%
Калий: 593 мг	13%
Витамин C: 1,1 мг	1%
Кальций: 633 мг	49%
Железо: 5,8 мг	32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Всего 250 грамм тунца, 200 грамм коротких макарон, немного лука, сыра вкуснейшая рыбная запеканка готова!

Тунец, запеченный с пастой под сырной корочкой – это блюдо идеально подходящее для семейного ужина. Всего за сорок минут вы получите оригинальное и очень вкусное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Тунец нарезать порционными кусочками и выложить в форму для запекания. Немного посолить и приправить специями для рыбы.

Шаг 2

2. Макароны отварить до полуготовности. Затем слить воду!

Шаг 3

3. Репчатый лук мелко нарубить.

Шаг 4

4. Сыр Пармезан натереть на терке.

Шаг 5

5. Смешать пасту с луком и 1/2 тертого сыра.

Шаг 6

6. Выложите на рыбу макароны. Сверху еще раз присыпать оставшимся тертым сыром. Форму лучше накрыть фольгой.

Шаг 7

7. Отправить форму для выпекания на 30 минут в духовку, разогретую до 180 С градусов. Если желаете румяную корочку, снимите фольгу за 5 минут до окончания готовности и подрумяньте сыр.

Автор рецепта: kulinar опубликовано: 23.08.2019