Свекольный салат с грецкими орехами

Свекольный салат с грецкими орехами
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Свекла вареная - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 15 мл
Грецкий орех - 6 шт.
Соль - 1 г
Сок лимона - 20 г
Чеснок - 2 зубч.
Майонез постный - 2 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
261 ккал Калорийность
18,9 г Жиры
4,9 г Белки
21,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,9 г 10%
Жиры: 18,9 г 24%
Углеводы: 21,4 г 8%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 2 мг 1%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 11,5 г (-)
Натрий: 325 мг 14%
Калий: 572 мг 12%
Витамин C: 16,1 мг 18%
Кальций: 55 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предварительно нужно отварить свеклу и обжарить лук, а потом дело остаётся за малым!

Постное меню можно разнообразить свекольным салатом с грецкими орехами. Салат получается мытным, насыщенным и вкусным. Готовится из незамысловатых продуктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 1

Лук мелко нарезаем и обжариваем до золотого цвета на сковородке с растительным маслом. Примерно 2 минуты на это уходит.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 2

Свеклу протираем на мелкой тёрке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 3

Соединяем свеклу и жареным луком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 4

Затем необходимо порубить или измельчить грецкие орехи.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 5

Грецкие орехи добавляем к свекле и луку. Посыпаем солью и сбрызгиваем соком лимона.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 6

Все тщательно перемешиваем и добавляем постный майонез и пропущенный через пресс чеснок. Перемешиваем. Пробуем на вкус и добавляем то, чего может не хватать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Свекольный салат с грецкими орехами - шаг 7

Свекольный салат с грецкими орехами готов. Перекладываем в салатницу и можно подавать. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2021

Добавить Ваш Комментарий