Салат из свеклы с черносливом и орехами

Салат из свеклы с черносливом и орехами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
150 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
2,0 г Белки
10,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 11,4 г 15%
Углеводы: 10,7 г 4%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 6,9 г (-)
Натрий: 174 мг 8%
Калий: 341 мг 7%
Витамин C: 5,9 мг 7%
Кальций: 23 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат и на праздничный стол, и для повседневного обеда. При приготовлении со специальным майонезом разнообразит меню в пост, пополнит недостаток витаминов зимой, улучшит работу кишечника. А еще он просто вкусный!
Для приготовления понадобится:
• 2-3 средних свеклы;
• 2-3 зубчика чесночка;
• горсть сушеного чернослива;
• горсть грецких орехов;
• майонез (можно постный).
Как приготовить:
1. Свеклу отварить или запечь до готовности, остудить, очистить, натереть на терке.
2. Чеснок пропустить через пресс, добавить к свекле.
3. Чернослив промыть, если слишком сухой – замочить в горячей воде на час, порезать узкими полосками.
4. Орехи потолочь.
5. Свеклу с чесноком перемешать с черносливом, добавить к ним часть орехов, заправить майонезом.
6. Выложить в салатник, посыпать сверху орехами для украшения.
Можно подавать к столу!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из свеклы с черносливом и орехами

    Автор: povarenok · Опубликовано: 09.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 150 ккал Белки: 2,0 г Жиры: 11,4 г Углеводы: 10,7 г

    Ингредиенты

    • Средних свеклы — 400 г
    • Чесночка — 2–3 зубч.
    • Майонез (можно постный) — 60 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-svekly-s-chernoslivom-i-orexami