Суп-пюре из тыквы и моркови

Суп-пюре из тыквы и моркови

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
111 ккал Калорийность
6,3 г Жиры
1,7 г Белки
13,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,7 г 3%
Жиры: 6,3 г 8%
Углеводы: 13,6 г 5%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 42 мг 2%
Калий: 446 мг 9%
Витамин C: 11,8 мг 13%
Кальций: 72 мг 6%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пробуйте, экспериментируйте со специями и тогда получится отменное блюдо!

Суп-пюре – отличное блюдо на любой прием пищи. Еще во время блокады наши прабабушки варили его в голодные дни из-за быстрого приготовления и доступности ингредиентов. Солдаты так же обожали это блюдо, оно давало много сил и энергии. За счет моркови и тыквы наши соотечественники получали дозу витаминов, которые просто необходимы в бою. Накормим этим супом наших деток )

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тыкву и морковь моем и чистим, после - отправляем на доску и крупно нарезаем. Лук точно так же режем, только уже помельче.

Шаг 2

Берем кастрюлю, наливаем воду, доводим до кипения, добавляем масло.

Шаг 3

Забрасываем наши овощи, включая чеснок. На медленном огне томим 10-15 минут.

Шаг 4

Солим, перчим, добавляем имбирь. Можно добавить любых пряностей по вкусу. Варим около получаса. Важно проверять наши овощи на мягкость.

Как только тыква и морковь готова, остужаем суп. Блендером, прямо в кастрюле, измельчаем овощи.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы и моркови - шаг 5

Подаем суп-пюре к столу, немного поперчив. Получается невероятно вкусный тыквенный суп. Если готовим его для детей, украшаем зеленью. Рекомендую подавать супец с гренками.

Автор рецепта: опубликовано: 27.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Суп-пюре из тыквы и моркови

    Автор: Isaev26 · Опубликовано: 27.08.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 111 ккал Белки: 1,7 г Жиры: 6,3 г Углеводы: 13,6 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 300 г
    • Морковь — 250 г
    • Лук репчатый — 150 г
    • Вода — 1 л
    • Тимьян — ½ ч. л.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Масло оливковое — 30 г
    • Имбирь — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Тыкву и морковь моем и чистим, после - отправляем на доску и крупно нарезаем. Лук точно так же режем, только уже помельче.

    Шаг 2

    Берем кастрюлю, наливаем воду, доводим до кипения, добавляем масло.

    Шаг 3

    Забрасываем наши овощи, включая чеснок. На медленном огне томим 10-15 минут.

    Шаг 4

    Солим, перчим, добавляем имбирь. Можно добавить любых пряностей по вкусу. Варим около получаса. Важно проверять наши овощи на мягкость. Как только тыква и морковь готова, остужаем суп. Блендером, прямо в кастрюле, измельчаем овощи.

    Шаг 5

    Подаем суп-пюре к столу, немного поперчив. Получается невероятно вкусный тыквенный суп. Если готовим его для детей, украшаем зеленью. Рекомендую подавать супец с гренками.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-pjure-iz-tykvy-i-morkovi