Суп из брокколи и цветной капусты

Суп из брокколи и цветной капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 030 ккал Калорийность
75,3 г Жиры
30,7 г Белки
68,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,7 г 61%
Жиры: 75,3 г 97%
Углеводы: 68,1 г 25%
Насыщенные жиры: 30,3 г 152%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 129 мг 43%
Пищевые волокна: 14,2 г 51%
Сахара: 17,8 г (-)
Натрий: 2 542 мг 111%
Калий: 2 253 мг 48%
Витамин C: 314,6 мг 350%
Кальций: 636 мг 49%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Невероятно нежное, легкое и низкокалорийное первое блюдо, которое не только зарядит вас изобилием витаминов, но и подарит незабываемые минуты наслаждения потрясающим вкусом!

Сочетание цветной капуста и брокколи — высоко котируется среди гурманов за выдающиеся диетические и вкусовые качества.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для приготовления нашего божественно-вкусного супчика, первым делом необходимо подготовить продукты.
Картофель почистить от кожуры и нарезать кубиками среднего размера.
Репчатый лук очистить и порезать мелкими кубиками.
Чеснок измельчить ножом в крошку.
Твердый сыр натереть на средней терке.
Ломтики белого хлеба подсушить в духовке 10-15 минуточек и натереть ароматным чесночком.

Шаг 2

Берем кастрюлю (желательно с толстым дном) и в режиме среднего огня подогреваем смесь сливочного и оливкового масел.

Шаг 3

Далее кладем в кастрюльку наши подготовленные овощи.
Тушим, пока лучок не приобретет золотистый оттенок.

Шаг 4

Моем и разбираем капусту на небольшие соцветия (если попадаются большие - можно разрезать пополам).
Следует отметить, что капусту можно использовать и замороженную.
Добавляем капусту в кастрюльку к остальным овощам.

Шаг 5

Вливаем в наш микс овощей бульон (можно и куриный, с ним вкуснее получается) и провариваем до мягкости картошки и капусты.
Солим и перчим по вкусу.
Выключаем огонь под кастрюлей.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп из брокколи и цветной капусты - шаг 6

Вливаем в суп теплое молочко и посыпаем натертым твердым сыром, аккуратненько перемешиваем (при желании можно все перебить блендером, получится крем-суп, но в таком случае, молоко можно добавлять не все сразу, а постепенно, добиваясь таким образом желаемой густоты).
И все, потрясающе нежный и витаминный супчик готов!
Суп принято подавать с греночками из белого хлеба.

Автор рецепта: опубликовано: 19.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп из брокколи и цветной капусты

    Автор: Yarochka92 · Опубликовано: 19.05.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 030 ккал Белки: 30,7 г Жиры: 75,3 г Углеводы: 68,1 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 400 г
    • Капуста брокколи — 400 г
    • Бульон (овощной, куриный) — 1 л
    • Картофель — 300 г
    • Молоко — 100 мл
    • Сыр (твердый) — 100 г
    • Масло сливочное — 60 г
    • Масло оливковое — 60 г
    • Лук (репчатый) — 200 г
    • Чеснок — 3–4 зубч.
    • Соль — 1 г
    • Гренки из белого хлеба — 200 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Для приготовления нашего божественно-вкусного супчика, первым делом необходимо подготовить продукты. Картофель почистить от кожуры и нарезать кубиками среднего размера. Репчатый лук очистить и порезать мелкими кубиками. Чеснок измельчить ножом в крошку. Твердый сыр натереть на средней терке. Ломтики белого хлеба подсушить в духовке 10-15 минуточек и натереть ароматным чесночком.

    Шаг 2

    Берем кастрюлю (желательно с толстым дном) и в режиме среднего огня подогреваем смесь сливочного и оливкового масел.

    Шаг 3

    Далее кладем в кастрюльку наши подготовленные овощи. Тушим, пока лучок не приобретет золотистый оттенок.

    Шаг 4

    Моем и разбираем капусту на небольшие соцветия (если попадаются большие - можно разрезать пополам). Следует отметить, что капусту можно использовать и замороженную. Добавляем капусту в кастрюльку к остальным овощам.

    Шаг 5

    Вливаем в наш микс овощей бульон (можно и куриный, с ним вкуснее получается) и провариваем до мягкости картошки и капусты. Солим и перчим по вкусу. Выключаем огонь под кастрюлей.

    Шаг 6

    Вливаем в суп теплое молочко и посыпаем натертым твердым сыром, аккуратненько перемешиваем (при желании можно все перебить блендером, получится крем-суп, но в таком случае, молоко можно добавлять не все сразу, а постепенно, добиваясь таким образом желаемой густоты). И все, потрясающе нежный и витаминный супчик готов! Суп принято подавать с греночками из белого хлеба.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-iz-brokkoli-i-cvetnoj-kapusty