Легкий картофельный суп с брокколи, ветчиной и макаронами

Легкий картофельный суп с брокколи, ветчиной и макаронами

Ингредиенты

Картофель - 2–3 шт.
Ветчина - 150–200 г я использую свиную вареную
Растительное малсо - 1–2 ст. л.
Брокколи - 50–60 г (или больше соцветий, если хотите)
Макаронные изделия - 2–3 горсть макароны небольшие
Соль - 2 г
Зелень - 20 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
269 ккал Калорийность
10,0 г Жиры
12,0 г Белки
32,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,0 г 24%
Жиры: 10,0 г 13%
Углеводы: 32,9 г 12%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 561 мг 24%
Калий: 609 мг 13%
Витамин C: 32,5 мг 36%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Отличный вариант вкусного летнего супа, который можно попробовать в теплую погоду.

Для приготовления супа больше всего подойдут небольшие макароны, например, в виде звездочек, букв, ракушек или тонкая вермишель.

По желанию можно добавить в суп 1 зубчик чеснока и сделать зажарку из половины лука.
Количество ингредиентов можно варьировать по желанию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистите картофель, хорошо промойте его, а затем нарежьте на кусочки. Промойте еще раз после того, как картофель нарезан.

Шаг 2

Бросьте картофель в небольшую кастрюлю. Добавьте холодную воду и посолите. Варите на среднем огне, после закипания убавьте. Варите, пока картофель не станет мягким.

Шаг 3

Нарежьте кубиками ветчину и обжарьте ее на масле до румяности. После забросьте в суп. Доведите суп до кипения.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий картофельный суп с брокколи, ветчиной и макаронами - шаг 4

Добавьте брокколи в кастрюлю и варите, пока она не станет мягкой. Примерно 6 - 8 минут достаточно, чтобы получить мягкую капусту. Добавьте макароны варите несколько минут (завит о размера макарон), но не долго! Если они мелкие, то быстро разварятся.
Периодически помешивайте.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий картофельный суп с брокколи, ветчиной и макаронами - шаг 5

Суп готов. Можно добавить немного зелени по своему вкусу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.04.2022

Добавить Ваш Комментарий