Стручковая фасоль с курицей на сковороде

Name: Стручковая фасоль с курицей на сковороде
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Куриное филе: 200 г; Масло растительное: 3 ст. л.; Лук репчатый: 1 шт.; Фасоль стручковая: 200 г; Соль и перец чёрный: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 23 оценки

Ингредиенты

	Куриное филе - 200 г
	Масло растительное - 3 ст. л.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Фасоль стручковая - 200 г
	Соль и перец чёрный - 1 г

395 ккал Калорийность

24,0 г Жиры

26,5 г Белки

20,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,5 г	53%
Жиры: 24,0 г	31%
Углеводы: 20,4 г	7%
Насыщенные жиры: 3,8 г	19%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 6,8 г	24%
Сахара: 8,2 г	(-)
Натрий: 374 мг	16%
Калий: 670 мг	14%
Витамин C: 44,4 мг	49%
Кальций: 46 мг	4%
Железо: 2,0 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Стручковая фасоль с курицей на сковороде разнообразит ваш ежедневный рацион. Готовить блюдо просто и легко, а получается оно вкусным и довольно сытным.

Для рецепта подготовим нужные ингредиенты. Куриное филе промываем, обсушиваем бумажными полотенцами. Очищаем репчатый лук. Для блюда использована замороженная фасоль. Заранее достаем продукт из морозилки. Приступаем к приготовлению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Шинкуем репчатый лук.

Шаг 2

На сковороду наливаем растительное масло. Когда масло прогреется, выкладываем нарезку из куриного филе. Периодически перемешивая, обжариваем на умеренном огне куриные кусочки до полуготовности. Мясо за это время побелеет.

Шаг 3