Стручковая фасоль с курицей на сковороде

Стручковая фасоль с курицей на сковороде
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 200 г
Масло растительное - 3 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Фасоль стручковая - 200 г
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
395 ккал Калорийность
24,0 г Жиры
26,5 г Белки
20,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,5 г 53%
Жиры: 24,0 г 31%
Углеводы: 20,4 г 7%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: 8,2 г (-)
Натрий: 374 мг 16%
Калий: 670 мг 14%
Витамин C: 44,4 мг 49%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Стручковая фасоль с курицей на сковороде разнообразит ваш ежедневный рацион. Готовить блюдо просто и легко, а получается оно вкусным и довольно сытным.

Для рецепта подготовим нужные ингредиенты. Куриное филе промываем, обсушиваем бумажными полотенцами. Очищаем репчатый лук. Для блюда использована замороженная фасоль. Заранее достаем продукт из морозилки. Приступаем к приготовлению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 1

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Шинкуем репчатый лук.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 2

На сковороду наливаем растительное масло. Когда масло прогреется, выкладываем нарезку из куриного филе. Периодически перемешивая, обжариваем на умеренном огне куриные кусочки до полуготовности. Мясо за это время побелеет.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 3

К жареному мясу на сковороду добавляем лук, перемешиваем, продолжаем обжаривать ещё пару минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 4

К куриному мясу и луку выкладываем стручковую фасоль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 5

Ингредиенты на свой вкус солим и перчим. Сковороду накрываем крышкой, убавляем нагрев плиты и готовим в течение примерно 7 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 6

Куриное филе со стручковой фасолью подаём к любому гарниру, например, к макаронам.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Стручковая фасоль с курицей на сковороде - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.07.2022

Добавить Ваш Комментарий