Слоеный салат «Шпротинка»

Слоеный салат «Шпротинка»
  • 40 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Шпроты - 1 банка
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Маринованные огурцы - 3 шт.
Морковь - 2 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.
Сыр - 150 г
Свекла - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Горошек - ½ банка
Майонез - 150 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
573 ккал Калорийность
39,2 г Жиры
27,6 г Белки
27,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,6 г 55%
Жиры: 39,2 г 50%
Углеводы: 27,8 г 10%
Насыщенные жиры: 10,7 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 174 мг 58%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 1 048 мг 46%
Калий: 979 мг 21%
Витамин C: 37,1 мг 41%
Кальций: 282 мг 22%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится салат невероятно быстро. Иногда я отвариваю овощи заранее и на сбор салата требуется буквально 15 минут. Салат готовится слоями. Перед подачей лучше дать салату настояться.

Салат шпротинка — один из моих коронных, быстрых и легких салатиков. Шпроты с овощами — это очень экономный вариант вкусного и нежного салата.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 1
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 1

Для того чтобы съэкономить время на приготовления салата, отварите все овощи и яйца заранее. Салат готовится слоями. Первый слой лук и рыба. Измельчаем и выкладываем на тарелку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 2

Измельчаем отварной картофель и маринованные огурчики. Режем на мелкие кубики и выкладываем сверху.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 3
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 3

Перед следующим слоем делаем сеточку из майонеза. Нарезаем морковь и яйца и выкладываем следующим слоем. Сверху снова сеточка из майонеза.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 4

Сверху посыпаем сыр, который нужно натереть на крупной терке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Слоеный салат «Шпротинка» - шаг 5

Свеклу натереть на крупной терке. Чеснок измельчить и смешать со свеклой. Выложить сверху и снова полить майонезом.

Шаг 6

Осталось только украсить наш салатик. У меня на финишный слой ушла половина банки зеленого горошка. Вот и все! Фирменный салатик шпротинка готов к употреблению!

Автор рецепта: опубликовано: 19.02.2019

4 Комментария

Сделала. Пробовали всей семьей. Отзывы совпали у всех: сыр не чувствуется, морковь лишняя, огурец убрать, шпроты заменить селедкой. Вывод: шпроты и соленый огурец — лучшие компоненты для бутербродов!

Зря вы так. Салат очень вкусный. Попробуйте свеклу и морковь положить в сыром виде. Когда салат пропитается,вкус оболденный))

Добавить Ваш Комментарий