Шурпа с нутом

Шурпа с нутом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
592 ккал Калорийность
24,5 г Жиры
58,5 г Белки
36,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 58,5 г 117%
Жиры: 24,5 г 31%
Углеводы: 36,8 г 13%
Насыщенные жиры: 9,8 г 49%
Трансжиры: 1,0 г (-)
Холестерин: 163 мг 54%
Пищевые волокна: 6,7 г 24%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 396 мг 17%
Калий: 1 623 мг 35%
Витамин C: 36,2 мг 40%
Кальций: 92 мг 7%
Железо: 7,3 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шурпа вполне в состоянии заменить полноценный обед, особенно, когда в нее добавлен нут, делающий готовое блюдо сытным и наваристым. Заинтриговали? Приготовим.

Ароматный овощной суп с восточными пряностями — самое подходящее блюдо в жаркое время года, ведь оно хорошо утоляет жажду и помогает организму регулировать термообмен, необходимый в летнюю пору. Шурпа — самое популярных блюд из Средней Азии, которое очень полюбилось многим потребителям за пределами жарких стран того региона.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 2

Говядину промоем под проточной водой, положим в кастрюлю с толстым дном. В идеале шурпу варить в казане, но за неимением его, можно варить шурпу и в кастрюле с толстым дном. Доводим мясо до кипения и первый бульоне сливаем, промываем мясо под проточной водой и вновь ставим вариться.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 3

Пока варится бульон, замачиваем нут в холодной воде.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 4

Когда мясо станет достаточно разваренным, начнем заготовку овощей. Лук очистим от шелухи и нарежем тонкими четвертинками и добавим в бульон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 5

Следом добавим в кастрюлю томат, накрываем крышкой, варим на медленном огне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 6

Морковь очистим от шкурки и нарежем кружочками, отправим в бульон.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 7

Нут отварим до полуготовности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 8

Картофель очистим и нарежем кубиками. Отправляем в кастрюлю отваренный нут и картофель, варим до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 9

Зелень промоем под проточной водой и мелко нарежем, добавляем зелень в тарелку с шурпой перед подачей на стол.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Шурпа с нутом

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 27.07.2021

    Подготовка120 минут
    Готовка30 минут
    Общее время2 ч. 30 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 592 ккал Белки: 58,5 г Жиры: 24,5 г Углеводы: 36,8 г

    Ингредиенты

    • Нежирная говядина на кости — 1 кг
    • Картофель — 3 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Нут — 50 г
    • Томаты перетертые — 50 г
    • Соль — 2 г
    • Восточные пряности — 3 г
    • Перец сухой стручок — 1½ шт.
    • Зелень — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Говядину промоем под проточной водой, положим в кастрюлю с толстым дном. В идеале шурпу варить в казане, но за неимением его, можно варить шурпу и в кастрюле с толстым дном. Доводим мясо до кипения и первый бульоне сливаем, промываем мясо под проточной водой и вновь ставим вариться.

    Шаг 3

    Пока варится бульон, замачиваем нут в холодной воде.

    Шаг 4

    Когда мясо станет достаточно разваренным, начнем заготовку овощей. Лук очистим от шелухи и нарежем тонкими четвертинками и добавим в бульон.

    Шаг 5

    Следом добавим в кастрюлю томат, накрываем крышкой, варим на медленном огне.

    Шаг 6

    Морковь очистим от шкурки и нарежем кружочками, отправим в бульон.

    Шаг 7

    Нут отварим до полуготовности.

    Шаг 8

    Картофель очистим и нарежем кубиками. Отправляем в кастрюлю отваренный нут и картофель, варим до готовности.

    Шаг 9

    Зелень промоем под проточной водой и мелко нарежем, добавляем зелень в тарелку с шурпой перед подачей на стол.

    Шаг 10

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/shurpa-s-nutom