Шурпа с нутом

Шурпа с нутом

Ингредиенты

Нежирная говядина на кости - 1 кг
Картофель - 3 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Нут - 50 г
Томаты перетертые - 50 г
Соль - 2 г
Восточные пряности - 3 г
Перец сухой стручок - 1½ шт.
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
592 ккал Калорийность
24,5 г Жиры
58,5 г Белки
36,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 592 ккал (-)
Белки 58,5 г 117%
Жиры 24,5 г 31%
Углеводы 36,8 г 13%
Насыщенные жиры 9,8 г 49%
Трансжиры 1,0 г (-)
Холестерин 163 мг 54%
Пищевые волокна 6,7 г 24%
Сахара 6,3 г (-)
Натрий 396 мг 17%
Калий 1 623 мг 35%
Витамин C 36,2 мг 40%
Кальций 92 мг 7%
Железо 7,3 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 ч. 30 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Шурпа вполне в состоянии заменить полноценный обед, особенно, когда в нее добавлен нут, делающий готовое блюдо сытным и наваристым. Заинтриговали? Приготовим.

Ароматный овощной суп с восточными пряностями — самое подходящее блюдо в жаркое время года, ведь оно хорошо утоляет жажду и помогает организму регулировать термообмен, необходимый в летнюю пору. Шурпа — самое популярных блюд из Средней Азии, которое очень полюбилось многим потребителям за пределами жарких стран того региона.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 2

Говядину промоем под проточной водой, положим в кастрюлю с толстым дном. В идеале шурпу варить в казане, но за неимением его, можно варить шурпу и в кастрюле с толстым дном. Доводим мясо до кипения и первый бульоне сливаем, промываем мясо под проточной водой и вновь ставим вариться.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 3

Пока варится бульон, замачиваем нут в холодной воде.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 4

Когда мясо станет достаточно разваренным, начнем заготовку овощей. Лук очистим от шелухи и нарежем тонкими четвертинками и добавим в бульон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 5

Следом добавим в кастрюлю томат, накрываем крышкой, варим на медленном огне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 6

Морковь очистим от шкурки и нарежем кружочками, отправим в бульон.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 7

Нут отварим до полуготовности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 8

Картофель очистим и нарежем кубиками. Отправляем в кастрюлю отваренный нут и картофель, варим до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 9

Зелень промоем под проточной водой и мелко нарежем, добавляем зелень в тарелку с шурпой перед подачей на стол.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Шурпа с нутом - шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.07.2021

Добавить Ваш Комментарий