Постные щи без мяса

Постные щи без мяса
  • 35 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Капуста - 600 г
Картофель - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Перец молотый черный - ½ ч. л.
Перец красный паприка - 1 ч. л.
Петрушка - 1 пучок
Соль - 1 г
Сметана - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
164 ккал Калорийность
2,1 г Жиры
5,0 г Белки
34,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 2,1 г 3%
Углеводы: 34,0 г 12%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 111 мг 5%
Калий: 909 мг 19%
Витамин C: 106,8 мг 119%
Кальций: 89 мг 7%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Щи да каша - пища наша! Овощной, легкий, вегетарианский суп из свежей капусты без мяса.

Щи да каша — пища наша, гласит русская поговорка. У каждой хозяйки всегда есть свой рецепт щей. Я предлагаю попробовать вам мой рецепт постных щей.

 

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 1
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 1
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 1

  Подготовить овощи: картофель, лук, морковь почистить.  Капусту нарезать соломкой, морковь натереть на терке, лук порезать полукольцами, плюс ко всему нарезать свежий перчик.  Картофель и капусту выложить в кипящую подсоленную воду  и варить 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 2

Обжарить на сковороде в растительном масле лук, морковь и перец до полуготовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 3

После того, как овощи потушились добавить черный молотый перец, красную молотую паприку, столовую ложку муки и все хорошо перемешать. Можно налить в сковороду 0,5 стакана бульона в котором варятся овощи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 4

Выложить обжаренные овощи в кастрюлю, где у нас уже варятся капуста с картофелем. И варить еще 10 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные щи без мяса - шаг 5

Порезать петрушку и украсить ею постные щи, добавить сметаны. Обед  готов!

Автор рецепта: опубликовано: 27.11.2017

Добавить Ваш Комментарий