Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью

Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Консервы рыбные в масле - 150 г
Картофель вареный - 1 шт.
Морковь вареная - ½ шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Укроп - 1 веточ.
Майонез - 2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
367 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
20,8 г Белки
16,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,8 г 42%
Жиры: 24,1 г 31%
Углеводы: 16,2 г 6%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 150 мг 50%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 395 мг 17%
Калий: 730 мг 16%
Витамин C: 20,4 мг 23%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью – это свежее и сытное блюдо на любой случай.

Салат идеально подходит в качестве обеда или ужина, а также является прекрасным выбором для праздничного застолья. Благодаря подобранным ингредиентам салат получается очень сытным, богатым на белки, витамины и микроэлементы. Кроме того, салат легко и быстро готовить, что делает его отличным выбором для занятых людей. Приготовьте этот салат и насладитесь его свежестью и неповторимым вкусом, который точно покорит ваши вкусовые рецепторы!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 1

Открываем баночку любых рыбных консервов в масле. Рыбные кусочки достаём из банки, выкладываем на тарелку и разминаем немного вилкой, если встречаются крупные косточки, удаляем их.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 2

Отварной картофель для нашего салата нарезаем маленькими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 3

Яйца рубим небольшими кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 4

Варёную морковку тоже нарезаем кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 5

Измельчаем веточки свежего укропа.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 6

Все ингредиенты соединяем в миске, заправляем майонезом. По вкусу салат солим и перчим. Перемешиваем, салат готов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами, картошкой и морковью - шаг 7

Салат с рыбными консервами и картошкой получился сытным, вкусным и аппетитным. Угощайтесь на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2023

Добавить Ваш Комментарий