Салат с рыбной консервы с рисом

Салат с рыбной консервы с рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
473 ккал Калорийность
27,7 г Жиры
26,7 г Белки
27,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,7 г 53%
Жиры: 27,7 г 36%
Углеводы: 27,3 г 10%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 164 мг 55%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 867 мг 38%
Калий: 533 мг 11%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 79 мг 6%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для этого салата подойдет любая консервированная рыба: горбуша, скумбрия или тунец в собственном соку.

Бывает момент, когда внезапно должны нагрянуть гости. Если у вас в холодильнике есть про запас баночка консервированной рыбы, можно прекрасно исправить положение и за полчаса у вас будет сытный, нежный и вкусный салат. А если уже есть сваренный рис, то блюдо приготовиться за 15 минут. Получится очень экономичный, а главное — праздничный салат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагреваем воду, выкладываем рис, подсаливаем и варим рис до готовности. Остужаем.

Шаг 2

С огурцов срезаем плодоножки, мелко нарезаем овощ кубиками или трем на терке, сливаем жидкость.

Шаг 3

Яйца отвариваем вкрутую, даем остыть, очищаем, разбираем отдельно на белок и желток и измельчаем на терке.

Шаг 4

Консервированную рыбу перекладываем в миску и вилкой измельчаем. Добавляем рис, огурец. Посолить поперчить.

Шаг 5

Добавляем майонез и хорошо перемешиваем.

Шаг 6

Готовый салат укладываем в форму браслета, ставим в середину блюда баночку, выкладываем вокруг салат.

Шаг 7

Верхушку посыпаем поочередно белком и желтком.

Шаг 8

Ставим блюдо на полчаса в холодильник, затем аккуратно вытаскиваем банку.

Шаг 9

Зелень петрушки надо помыть, разобрать на листики. Украсить листиками верхушку салата.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат с рыбной консервы с рисом - шаг 10

Салат из рыбной консервы, яйцами, рисом, маринованными огурцами готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с рыбной консервы с рисом

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 05.02.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 473 ккал Белки: 26,7 г Жиры: 27,7 г Углеводы: 27,3 г

    Ингредиенты

    • Рыба консервированная — 600 г
    • Маринованный огрурец — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Рис — 1 стак.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Майонез — 90 г
    • Петрушка — 1 веточ.

    Приготовление

    Шаг 1

    Нагреваем воду, выкладываем рис, подсаливаем и варим рис до готовности. Остужаем.

    Шаг 2

    С огурцов срезаем плодоножки, мелко нарезаем овощ кубиками или трем на терке, сливаем жидкость.

    Шаг 3

    Яйца отвариваем вкрутую, даем остыть, очищаем, разбираем отдельно на белок и желток и измельчаем на терке.

    Шаг 4

    Консервированную рыбу перекладываем в миску и вилкой измельчаем. Добавляем рис, огурец. Посолить поперчить.

    Шаг 5

    Добавляем майонез и хорошо перемешиваем.

    Шаг 6

    Готовый салат укладываем в форму браслета, ставим в середину блюда баночку, выкладываем вокруг салат.

    Шаг 7

    Верхушку посыпаем поочередно белком и желтком.

    Шаг 8

    Ставим блюдо на полчаса в холодильник, затем аккуратно вытаскиваем банку.

    Шаг 9

    Зелень петрушки надо помыть, разобрать на листики. Украсить листиками верхушку салата.

    Шаг 10

    Салат из рыбной консервы, яйцами, рисом, маринованными огурцами готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-rybnoj-konservy-s-risom