Салат с морской капустой и морковью

Салат с морской капустой и морковью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
213 ккал Калорийность
8,3 г Жиры
4,4 г Белки
34,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,4 г 9%
Жиры: 8,3 г 11%
Углеводы: 34,0 г 12%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,8 г 35%
Сахара: 15,2 г (-)
Натрий: 387 мг 17%
Калий: 1 026 мг 22%
Витамин C: 55,3 мг 61%
Кальций: 146 мг 11%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Морская капуста -издревле известна, как источник обогащения организма минералами и полезными элементами, перечислять их не будем, это и так известно каждому. Просто приготовим этот салат и полакомимся

А вы любите морскую капусту, как любим ее мы? И немудрено, ведь когда этот морской кладезь витаминов приготовлен по этому рецепту, она превращается во вкуснейший салат, который помимо всего прочего, еще и очень красивый и нарядный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 2

Морковь промоем с щеткой под проточной водой, очистим шкурку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 3

А теперь нюанс - морковь получится сочнее, если натереть ее на крупной терке, а не на станке для шинковки овощей.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 4

Чеснок очистим от шкурки и измельчим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 5

В миске для смешивания продуктов соединим нарезку, чеснок, соль, паприку, заправим салат маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 6

Все содержимое миски очень тщательно перемешаем, чтобы соль и перец равномерно распределились.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 7

В миску выложим салат из морской капусты, при необходимости присолим и перемешаем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с морской капустой и морковью - шаг 8

Через минут 30 салат настоится и готов к употреблению. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.3 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с морской капустой и морковью

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 11.03.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 213 ккал Белки: 4,4 г Жиры: 8,3 г Углеводы: 34,0 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 кг
    • Салат из морской капусты — 1 банка
    • Чеснок — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Паприка — 1 г
    • Масло подсолнечное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Морковь промоем с щеткой под проточной водой, очистим шкурку.

    Шаг 3

    А теперь нюанс - морковь получится сочнее, если натереть ее на крупной терке, а не на станке для шинковки овощей.

    Шаг 4

    Чеснок очистим от шкурки и измельчим.

    Шаг 5

    В миске для смешивания продуктов соединим нарезку, чеснок, соль, паприку, заправим салат маслом.

    Шаг 6

    Все содержимое миски очень тщательно перемешаем, чтобы соль и перец равномерно распределились.

    Шаг 7

    В миску выложим салат из морской капусты, при необходимости присолим и перемешаем.

    Шаг 8

    Через минут 30 салат настоится и готов к употреблению. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-morskoj-kapustoj-i-morkovju